Tiedämme paljon menetelmiä laihtuminen, jotka perustuvat eri periaatteisiin, lasketaan eri aikoina, on etuja ja haittoja jne. Päivänä maalattu ruokavalio sallii kaikille, jotka haluavat seurata valikon suosituksia ongelmitta ja laihtua.
Tarjoamme pura yhden ruokavalion laihduttamiselle päivinä, laskettuna viikon ajan. Ensimmäisenä päivänä keho puhdistaa ja sitten lisää vähitellen tuotteita, joiden avulla voit saavuttaa tarvittavan kalorien saannin. Esitetyssä valikossa osa on 200 g.
Ruokavalio viikonpäivinä
Päivä # 1
Aamu: 125 grammaa kasvisalaattia (kastiketta - jogurtti), paria lehmäpalaa voita.
Lounas: 65 g riisijuustoa 0%, 125 g hedelmäsalaattia ja pari leseetäitä voita.
Snack: 1 rkl. kefiriä, 155 grammaa raejuustoa ja pari omenaa.
Illallinen: 60 grammaa kaurapuita vihanneksista ja makeuttamatonta teetä.
Päivä # 2
Aamu: lehmä paahtoleipä voita ja kahvia maidolla 0%.
Lounas: puolet perunasta voita ja 155 grammaa vihannes-salaattia.
Snack: teetä vähärasvaisella maidolla ja hieman hunajaa.
Illallinen: osa kanaa, höyrytettyä ja osittain haudutettua vihanneksia sekä kompotia.
Päivä # 3
Aamu: leseet ja kahvi.
Lounas: kasviskeitto.
Snack: pari porkkanaa.
Illallinen: 155 grammaa papuja ja salaattia vihanneksista, ruisvehnää ja 1 rkl. tomaattimehua.
Päivä # 4
Aamu: päivä päivältä 1.
Lounas: osa kurpitsasta ja sipulista valmistettua salaattia, pari munaa ja 1 rkl. tomaattimehua.
Snack: vähärasvaista maitoa ja 50 g keksejä.
Ehtoollinen: 255 grammaa kasvissalaattia vihreillä.
Päivä # 5
Aamu: päivä päivältä 3.
Lounas: puolet perunasta voita ja vihanneksia.
Snack: kourallinen pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä .
Illallinen: 150 grammaa puuroa vihannesten kanssa.
Päivä # 6
Aamu: 100 g porkkanaa ja 50 grammaa vähärasvaista juustoa.
Lounas: 400 g keitetyt fileet, 100 g haudutettua kaalia ja 150 g vihannes-salaattia.
Snack: päärynä.
Illallinen: osa haudutettua vihanneksia ja 50 g tuoretta pannukakkua.
Päivä # 7
Aamu: päivä päivältä 2.
Lounas: päivä päivältä 2.
Snack: 60 g kuivattuja hedelmiä.
Illallinen: 100 g hienonnettua papua valkosipulilla ja osaa vähärasvaista kalaa.
Päivän ruokavalion pääperiaate on tarkkailla valikkoa eikä siirtää päiviä toistensa kesken.