Matala-kalori-kefir-ruokavalio Larissa Valley laihtuminen säästää 7-9 kg, ja 3 sykliä, punainen ja 25 kg. Kiitos tämän ruokavalion, kuuluisa laulaja kääntyi rehevän osaksi ohut ja tyylikäs nainen.
Larisa Dolinan kefir ruokavalio 7 päivän ajan
Kefir-ruokavalion tekijä, jonka avulla laulaja kääntyi, on Dmitriy Saykov, joka määritteli organismin puhdistuksen tämän järjestelmän ensimmäiseksi tehtäväksi. Siksi ruokavalion päätuote on kefiri . Tämä terve hapan maitojuoma ei ole vain maukas ja täyttää hyvin, se myös täysin vapauttaa kehon kaikista haitallisista ja tarpeettomista, ensinnäkin - pysyvistä sisällöstä suolistossa.
Sen lisäksi, että noudatat ruokavaliota, parhaan tuloksen saavuttamiseksi on noudatettava muita ruokavalion sääntöjä:
- Valmistajan nollapäivän ruokavaliota pitäisi purkaa - vedellä;
- ottaa ruokaa kefir ruokavalion tarvitset usein, 5-6 kertaa päivässä, jakaa koko päivittäinen ruokavalio osuuksiin;
- viimeinen ateria on jopa 18 tuntia;
- juomaveden käyttö vähentyneellä ruokavaliolla - puoli litraa puhdasta vettä;
- päivittäin on välttämätöntä suorittaa suoliston puhdistustoimenpiteitä - tehdä ruiskutusta tai ottaa laksatiivia;
- On kiellettyä sisällyttää muut ruoat ruokavalioon ja muuttaa päiviä paikoissa.
Kefir-ruokavalion vakavin etu Larisa Dolina on monimutkaisten reseptien puuttuminen. Joka päivä ruokavaliossa määrätään tiukasti määritelty määrä tuotteita, ja kefiriä tarvitaan - puolet litraa päivässä (lukuun ottamatta kuudetta päivää, koska se puretaan). Se näyttää ruokavalion päiviltä niin:
- Keitetyt tai paistetut perunat (400 g).
- Vähän rasvaista raejuustoa (400 g).
- Hedelmät, joiden sokeripitoisuus on vähintään: omenat, päärynät, appelsiinit (400 g).
- Keitetty tai paistettu ilman suolaa ja mausteita kananfileetä (400 g).
- Hedelmät, kuten kolmantena päivänä.
- Purkamispäivä 1,5 litraa kivennäisvettä.
- Hedelmät, kuten kolmantena päivänä.
Ilmeisten etujen lisäksi Larisa Dolinan kefir-ruokavalion 7 päivän ajan on joitain haittoja. Ensinnäkin se on liian tiukka, mikä on ristiriidassa WHO: n sääntöjen kanssa, jotka eivät suosittele painon menettämistä nopeammin kuin 1 kg viikossa, ja tämä tila menettää yli 7 kg. Toiseksi nopean laihtumisen vuoksi saattaa esiintyä venytysmerkkejä. Kolmanneksi on todennäköistä, että vitamiinien, kivennäisaineiden ja proteiinien pulaa syntyy, mikä johtaa ihon ja hiusten ulkonäön heikkenemiseen ja vähentää immuniteettia. Vasta-aiheinen kefir-ruokavalio ihmisille, joilla on paksusuolen sairaudet.
Larissa Dolinan kefirruokaa 14 päivän ajan
Larisa Dolinan kefir-ruokavaliossa on toinen vaihtoehto, ei laskettu 7: lle, mutta 14 päivälle. Laihtuminen tällä ruokavaliolla on jopa 10 kg. Tämäntyyppisen ruokavalion säännöt ovat samat kuin ensimmäisen, lisäksi 14 päivän ruokavalion toisen viikon järjestelmä toistaa 7 päivän ruokavaliota. Ja ensimmäisen viikon menu (lisäksi päivittäin 500 ml kefir) näyttää tältä:
- Kuivatut hedelmät (300 g).
- Keitetyt tai paistetut perunat (600 g).
- Omenat (1 kg).
- Keitetty tai paistettu kanafilee (1 kg).
- Vähän rasvaista raejuustoa (1 kg).
- Purkaminen 2 litraa kivennäisvettä.
- Hedelmät, joilla on pieni sokeripitoisuus (500 g).
Larisa Dolinan kefir ruokavalion jälkeen saavutetun tuloksen vahvistamiseen ravitsemusasiantuntijat suosittelevat ruokavaliota vähitellen lisäämällä ensin vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja kalaa, raejuustoa. On toivottavaa, että pysyvästi kokonaan suljetaan pois ruokavaliosta haitalliset rasvat, pikaruokalat, alkoholijuomat, sokeri ja leivonta. Viikoittain on tarpeen järjestää purkaminen. Lisäksi ravitsemusasiantuntijat suosittelevat motorisen toiminnan lisäämistä ja kävelyä ja liikuntaa useammin.