Vanha kaukaasian legenda kertoo, että profeetta Magomed keksi ensimmäisen kefir-käymisen, hän toi sen henkilökuntaan ja määräsi pitämään tämän juoman salaisuuden salaisina pakanoilta. Mutta vuosisatojen ajan on kulunut, ja nyt tämän mahtavan hapan maitojuoman tuntemus ei ole vain Kaukasuksella. Monet meistä tunnetaan ja rakastavat. Erilaisia tapoja laihtua, käyttämällä tätä tuotetta, keksitty lukemattomia. Tänään puhumme kefir ruokavalio, suunniteltu 9 päivää. Täällä on myös vaihtoehtoja, joista suurin on 9 päivän ruokavalio Apple-kefir. Sen perusta - 1% kefir, 1,5 litraa, jonka pitää juoda päivässä. Kolmen päivän kuluttua lisää 1 kg omenaa kefiriin. Sitten taas - hapan maitojuoma. Silti on mahdollista juoda vettä, vihreää teetä . Tätä ruokavaliota on vaikea kutsua pehmeiksi, joten sen noudattamisen aikana sinun on käytettävä vitamiini-mineraalilisenssejä. Yhden kurssin painonpudotukseen voit menettää 7-10 kg.
Toinen kefir-ruokavalio, joka on suunniteltu 9 päivälle - joukko kolmipäiväisiä ruokavalioita, yksi toisensa jälkeen, joka voidaan yhdistää nimellä "Kefir +". Yleensä se näyttää tältä:
- Ensimmäinen kolmikko on viljaa. Kefiria käytetään minkä tahansa kiehuvan croupin kanssa (riisi, tattari, kaurahiutaleet). Luonnollisesti puuroa kypsennetään lisäämättä öljyä;
- 2. kolmio on proteiinia. Yhdessä kefirin kanssa voi syödä keitettyä kananrinta-, kala-, äyriäis-, raejuustoa (rasvatonta);
- Kolmas kolmikko on hedelmää. Pääainesäiliön lisäaineena ovat hedelmät (vain banaania ja rypäleitä, koska ne ovat runsaasti hiilihydraatteja).
Hedelmäosa ei ole kaikkien hyvin siedetty. Siksi voit korvata hedelmät vihannesten kanssa, joten ruokavalio tulee entistä tehokkaammaksi. Vesi on myös sallittua ilman kaasua, vihreää teetä.
Poistu kefir-ruokavaliosta
Vasta-aiheet kefir ruokavalio
Kefir-ruokavaliota 9 päivää ei suositella laihduttamille ihmisille, joilla on maha-suolikanavan sairauksia, jotka kärsivät reumasta ja kihelmestä. Tämä vaihtoehto ei ole sopiva raskaana oleville ja imettäville naisille.