Monet naiset haluavat nopeasti menettää 10 kiloa viikossa, varsinkin jos edessäsi on tärkeä tapahtuma, jossa haluat näyttää kuin kuningatar. Vain sanoa, että paino on tarpeeksi suuri ja päästä eroon siitä ei ole helppoa. Lisäksi, jos indikaattorit asteikolla ovat pieniä, tätä tulosta ei voida laskea.
Proteiinin ruokavalio - miinus 10 kg viikossa
Tämän tekniikan painonpudotus johtuu kaloreiden vähenemisestä ja rasvan kulutuksen minimoinnista. Lisäksi, kun suuri määrä proteiinia tulee kehoon, laukaistaan erityisiä kemiallisia prosesseja, jotka ovat tärkeitä laihdutukselle. Älä ruokaa yli seitsemän päivän ajan, koska se voi johtaa kehon toimintahäiriöihin.
Saada miinus 10 kg per viikko, seuraa tätä valikkoa:
- päivä numero 1 - viisi kovaa keitettyä munaa;
- Päivä # 2 - yksi merikala, joka on hitsattava;
- päivä numero 3 - keitetty rinta;
- päivä 4 - viisi keitettyä perunaa ilman suolaa;
- päivä 5 - 500 g keitettyä naudanlihaa;
- päivä numero 6 - puhdista keho, jota tarvitset 1-1,5 kg makeuttamatonta hedelmää;
- päivä numero 7 - 500 grammaa keskirasvapitoisuutta sisältävä juustoraaste.
Määrättyjen tuotteiden määrä on tarpeen jakaa useisiin osuuksiin ja syödä niitä päivällä.
Jäykkä kaali ruokavalio, joka viikkoa heittää 10 kg
Koska haluan menettää paljon kiloja niin lyhyessä ajassa, on tärkeää rajoittaa merkittävästi itseäni ravitsemuksellani. Päivittäinen lämpöarvo tällaiselle ruokavaliolle on enintään 900 kcal. Ruokavalion on mahdollista käyttää erilaisia kaali- lajikkeita, mikä mahdollistaa ruokavalion monipuolistamisen. Kaali ruokavalio-valikko on:
- aamiainen : vain vihreää teetä;
- lounas : kaalia ja porkkana-salaattia, joka on maustettava sitruunamehulla tai voilla ja 200 g: n fileaa tai vähärasvaa kalaa. Salaatin sijaan voit syödä kaalikeittoa;
- illallinen : kaali-salaatti, viiriäinen muna ja makeuttamaton hedelmä. Jos olet nälkäinen ennen nukkumaanmenoa, voit juoda kefiriä.
Ruokavalio viikossa tattari - miinus 10 kg
Tattari on listattu hyödyllisimmistä tuotteista, ja se on myös ravitsevaa, joten sinun ei tarvitse kärsiä nälästä. Ruokavalion periaate on hyvin yksinkertainen ja päiväksi syödä rajoittamaton määrä puuroa ja yhtä makeaa hedelmää ja myös juoda 1 litra kefiriä. Lisäksi voit juoda teetä ja kahvia ilman sokeria. Kashaa ei saa keittää, vaan höyryttää yöllä, josta 1 rkl. Ruohoja on kaadettava 2 rkl. kiehuvaa vettä. Älä laita suolaa ja muita lisäaineita puuhun. Puuroa voidaan sekoittaa kefirin kanssa tai syödä erikseen.