Mansikat ovat ehkä yksi suosituimmista marjoista. Keväällä mansikka-kaudella meillä on ilo lahjata valtava määrä marjoja, kun emme ymmärrä, että tämä on arvokas ravintoaine, ja että mansikalla yksin voit päästä eroon muutamasta ylimääräisestä puntaa.
Onko mahdollista mansikoita ruokavaliossa?
Mansikat ovat erinomainen ravinnetuote. Yksi pluses - vähän kaloreita, paljon vitamiineja. Mansikan ruokavaliota on hyvä, koska sen kuidut, jotka täyttävät vatsa, eivät auta tuntemaan nälkää. Voinko syödä mansikoita ruokavaliossa? Se on välttämätöntä! Mansikka on yksi parhaista ruumiinpuhdistusaineista, joita käytetään pääasiassa puhdistusruokavalioissa, ja laihtuminen on tällaisten ruokavaliotteiden miellyttävä bonus.
Ruokavalio mansikoilla ja jogurtilla
Ruokavalioon, jossa tärkein ja ainoa osallistuja on itse mansikka, on ruokavalioita, joihin siihen lisätään muita elintarvikkeita. Mansikat yhdistyvät hyvin kefirin kanssa ruokavalion aikana. Kolmen päivän kefir-mansikka-ruokavalio:
- Aamiainen : voit syödä kevyitä ruokia, esimerkiksi salaattia
- Toinen aamiainen : mansikka-kefir-cocktaili (400 g mansikoita ja litra kefir-vispilää sekoittajassa).
- Lounas : keitetty kananrinta tai kala kevyellä salaatilla.
- Illallinen : mansikka-kefir-cocktailia.
- 2 ja 3 ovat samana päivänä.
Ruokavalio mansikoilla ja juustoraasteella
Erittäin hyvä mansikoilla on yhdistetty tuorejuusto, lisäämällä puuttuva kalsium ja proteiini. Mansikka proteiiniruokavalio täydentää täydellisesti päätuotteita. Tärkeintä on syödä noin 400 grammaa raejuustoa päivässä, lisäämällä jopa 1 kg marjoja. Tätä ruokavaliota voidaan käyttää myös kertaluonteisena päivänä. Mansikoiden ja raejuuston ruokavalio on hyvin siedetty. Tässä on muutamia ruokavaliota ja mansikan reseptejä.
Curd jälkiruoka №1
ainesosat:
- Mansikka - 1 kg;
- tuorejuusto - 250 g;
- hunaja - 4 rkl. l.
valmistelu
- Puolesta marjoista tehdään mehua.
- Juustoa juustoa perusteellisesti ja lisää mansikka mehu.
- Jäljellä olevat marjat leikkaavat, sekoita kaikki. Jos et pidä raejuustoa ilman sokeria - lisää hunajaa.
Curd jälkiruoka №2
ainesosat:
- Mansikka - 1 kg;
- tuorejuusto - 500 g;
- hunaja - 5 rkl. l;
- gelatiini - 1 kpl.
valmistelu
- Gelatiini liuotetaan lämminveteen.
- Jauhelihaa jauhaa sekoittimessa, sekoita gelatiiniin ja lisää hunajaa.
- 0,5 kg mansikoita leikattava, sekoitetaan juustomassan kanssa. Kaikki kaadetaan muottiin ja pannaan jääkaappiin 2 tuntia ennen kiinteytystä.
- Jäljellä olevat mansikat koristelevat jälkiruokasta.
Ruokavalio mansikoilla ja kirsikoilla
Mansikoilla on arvokas omaisuus - sillä on negatiivinen kaloriarvo , eli sen assimilaatio vaatii enemmän energiaa kuin silloin, kun sitä vastaanotetaan. Tämä on tärkeää niille, jotka ovat ruokavalioon. Kaikilla mansikan eduilla on erittäin suuri haitta - se on yksinomaan allergiaa. Siksi joissakin ruokavalioissa se voidaan korvata toisella marjalla, esimerkiksi kirsikoilla. Kirsikalla on vähän hiilihydraatteja, mutta myös kuitua. Kirsikoita ja mansikoita ruokavalioon - turvallisin vaihtoehto - korvata illallinen marjoilla.
Mansikan ja kirsikan ruokavalio:
- aamiainen : 300 - 400 g makea kirsikka;
- toinen aamiainen : kefir - 1 lasi;
- lounas : 250 g makeaa kirsikkaa / mansikoita, 150 g vähärasvaista lihaa tai keitettyä kalaa;
- iltapäivällä välipala : lasi marjoja valita;
- illallinen : 200 g mansikoita, kurkkusalaattia ja vihreitä oliiviöljyllä pukeutuneita;
- ennen nukkumaanmenoa : kefir - 1 lasi.
Express ruokavalio mansikoilla
Ruokavalio vain mansikoilla voi kestää enintään kolme päivää. Syö mansikoita aamiaisen, lounaan, välipalan ja illallisen sijaan. Määrällä ei ole väliä, sillä mansikat ovat niin ravintoaineita, että yliannostuksen todennäköisyys on hyvin alhainen. Jotta kuitenkin ei aiheuta allergiaa, sinun on noudatettava kohtuullista määrää, noin 1 kg päivässä. Voit juoda vihreää teetä tai suodatettua vettä ilman kaasua. Tämä ruokavalio auttaa sinua pääsemään eroon 2-4 kg. Koska marja vahvistaa suoliston peristaltiikkaa, ruokavaliolla on mahdollista syödä mansikoita vain viikonloppuisin.