Luumu on yksi harvoista hedelmistä, joka on yhtä hyödyllinen, kun laihtuminen tuoreena, kuivattujen hedelmien muodossa ja muiden elintarvikkeiden koostumuksessa.
Vuonna uppoaa riippuen lajike, sisältää 46-49 kaloria, luumuja 240 kaloria, ja luumu kompote 96 kaloria 100 grammaa. Samanaikaisesti kaikilla näillä tuotteilla on lievä laksatiivinen ja diureettinen vaikutus, joka on niin tärkeä liiallisen painon torjunnassa.
Huolimatta korkeasta kaloriarvosta ravitsemusasiantuntijat suosittelevat syömisen muutaman luumun aina ennen ruokailua, mikä sallii useita kertoja vähentää ruoan osuutta ja nopeuttaa ruoansulatuskanavan työtä.
Ruokavalio luumujen painonpudotukseen
Ruokavalion luumujen painonpudotukseen liittyy tämän hedelmän käyttö joka päivä, joten valikon pääasia oli juuri tämä tuote. Tietenkin kysyt, miten voi syödä vain luumu?
Tämä ja ei tarvitse, koska ruokavalio luumuista voi yhdistää muutaman vähän kaloreita ja terveellisiä elintarvikkeita.
Lähikuva ruokalajin päivälle:
- Aamiainen . Kaurahiutaleita kaada kiehuvaa vettä ja lisää 4-5 kpl luumuja.
- Overshot . Voit käyttää tuoreita luumuja missä tahansa määrin.
- Lounas . Voileipä, joka on valmistettu mustasta leivästä, joka on peitetty kurkumassalla, joka on murskattu luumujen ja saksanpähkinöiden kanssa.
- Toinen välipala . Seuraavan välipalaa varten valmistetaan jogurtti kefiristä 1% ja luumuja (luumuja) leikkaamalla ainesosat tehosekoittimessa.
- Illallinen . Illallisaikaan, pidä itseäsi ja rakkaimesi kanssa taimenia uunissa paistettua luumuja kuivattuja aprikooseja ja pähkinöitä.
Kuten voit nähdä, nopeasti puhdistaa kehosi myrkkyjä ja kuonaa, ja tätä edistetään ruokavalion luumut, sinun ei tarvitse nälkään ja syödä vain vain yksi hedelmä.
Jotta laihtua nopeasti, kokeile ruokalaa luumulla ja omenoilla, mikä paitsi auttaa laihtua, mutta myös kyllästää kehon hyödyllisten vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa.
Käyttämällä tällaista hedelmää ruokavaliota, älä unohda käyttää maitohappotuotteita, kuten kefiiriä, raejuustoa ja juoksevaa maitoa, koska ne auttavat sulattamaan käyttökelpoisia aineita ja vähentämään kulutettujen hiilihydraattien kokonaismäärää, mikä on myös tärkeää kalorien saannin rajoittamiseksi.