Jogurtti ruokavalio on luotu vain herkullisten maitotuotteiden ystäville! Tämä ruokavalio on tasapainoinen, helposti siedetty ja mikä tärkeintä - pidät mitä syöt. Tämä on mitä naisilla useimmilla ruokavalioilla ei ole, mikä aiheuttaa hajoamisen. Tässä tärkeintä on pitää itsesi kädessä eikä syödä enemmän herkullisia herkkuja kuin jogurtin ruokavalio vaatii.
Kaikki jogurtit eivät ole yhtä hyödyllisiä!
Jogurtti laihtuminen on vain täydellinen. Se on luonnollista, rikastuttaa kehoa hyödyllisten bakteerien, proteiinien, vitamiinien ja mikroelementtien kanssa. Tiedät varmasti, että kyse ei ole niistä jogurttituotteista, joissa on hedelmien täytteitä, jotka säilytetään täydellisesti useiden kuukausien ajan. Ruokavaliota varten sinun on ostettava klassinen valkoinen jogurtti ilman täyteaineita, jos mahdollista ilman säilöntäaineita ja väriaineita.
Jotta ruokavalio saisi mahdollisimman suuren hyödyn, on mahdollista ostaa jogurtti-käynnistin (jos et ole nähnyt sitä myymälöissä, niin internetissä tiedät tarkalleen missä tilaat) ja tee jogurttia kotona. Tämä on yksinkertainen ja kiehtova prosessi, ja mikä tärkeintä, tiedät varmasti, ettei tuotteessa ole mitään haittaa.
Voinko laihtua jogurtilla?
Jos valitset oikean jogurtin - lyhyen säilyvyyden, ilman säilöntäaineita ja väriaineita, voit helposti menettää painon jogurtti. Jos valitset paksut jogurtit rasvapitoisuudella ja modifioidulla tärkkelyksellä koostumuksessa ja edes syövät niitä ilman rajoituksia, on epätodennäköistä, että menestys on myös ilmeinen. Lisäksi ruokavalion jogurtti - ei ole ainoa tuote, ja erinomainen tulos antaa yhdistelmän koko ruokavaliosta.
Jogurtti ruokavalio laihtuminen
Onneksi jogurtti ruokavalio ei tee syö vain jogurtti. Ruokavalio on melko vaihteleva, ja luultavasti tämä ruokavalio ei edes aiheuta sinulle mitään haittaa. Viikon ajan voit menettää 3-5 kg.
Joten mitä sisällytetään rasvan ruokavalion ruokavalioon?
- 500 grammaa jogurttia päivässä (ruokavaliota juomavalmisteessa on mahdollista, kun taas määrä on sama);
- rajoittamaton juoda teetä ilman sokeria ja vettä - yksinkertainen ja mineraali;
- 300 grammaa hedelmää päivässä (paitsi melonit, päärynät, vesimelonit ja viinirypäleet). Voit syödä luonnollisessa muodossa, mutta voit tehdä herkullisen salaatin jogurtilla;
- lounasaikaan on syödä 100 g vähärasvaista lihaa - naudanlihaa, kanaa tai kalkkuna;
- lihaan - tuoreiden vihannesten koristelu: kurkut, tomaatit, kaali;
- voit joskus juoda hedelmämehuja hieman;
- Voit rajoittamattomasti syödä persiljaa, tilliä, kaikenlaista lehtisalaattia.
Kuten näet, ruokavalio ei ole vain vaihteleva ja tasapainoinen, mutta se on myös varsin houkutteleva!
Laihtuminen jogurtilla on helppoa, jos aiot etukäteen näytevalikon päivälle. Huomaamme tämän vaihtoehdon:
- Aamiainen : kuppi teetä, hyytelö jogurtista ja marjoista, puolet lasillista granaattiomenimehua.
- Lounas : naudanliha + appelsiini tuoreita vihanneksia, lasi mehua.
- Iltapäivän välipala : leikkaa tomaatit, kauden jogurtin sekoitus.
- Illallinen : hedelmäsalaattia jogurtilla, teetä.
Juusto ja jogurttiravintola
Tässä versiossa on myös tärkeää valita oikeat tuotteet. Jogurtin valinnalla olemme jo päättäneet, ja raejuusto on suunnilleen sama. Jos sinulla ei ole tilaisuutta ostaa kotitekoista vähärasvaista raejuustoa, osta vähärasvainen myymälä. Tuorejuuston suurin mahdollinen rasvapitoisuus on 5%. Ruokavalio kestää 6 päivää ja voit menettää 4-6 kg.
Päivän annos on erittäin maukasta:
- Aamiainen : lasillinen jogurtti ja 4 rkl tuorejuustoa, sekoita kaikki.
- Lounas : lisäksi lasi jogurtti, lisää 6 rkl raejuustoa.
- Illallinen : puolilas jogurtti ja 6 ruokalusikallista tuorejuustoa.
Sokeria ja hunajaa ei voida lisätä, mutta hedelmiä (lukuun ottamatta rypäleitä ja banaaneja) ja mitä tahansa marjoja - voit. Yummy-ystäville ei ole parempaa vaihtoehtoa!