Tällä hetkellä suosituin ruokavalio psoriaasiin on amerikkalaisen John Peganon kehittämä ravitsemuksellinen menetelmä. Hänen järjestelmään kuuluu kehon happo-emäksisen ympäristön seuranta ja koko ruokavalio muodostuu juuri niistä tuotteista, jotka ovat hyväksyttäviä tästä näkökulmasta. Myös SM-taudin psoriasis on ruokavaliota, mutta se ei ole niin suosittu ja yleinen. Periaatteet kuitenkin monin tavoin lähestyvät.
Ruokavalio Pegano psoriasilla: happopohja tasapaino
Psoriasipotilaiden ruokavalio sisältää tuotteiden käytön oikeassa suhteessa: 70% - alkali muodostaa ja 30% - haponmuodostusta. Varmasti, jos olet juuri alkanut tutkia tätä kysymystä, nämä sanat eivät vielä puhu mitään konkreettisesta. Siksi tarjoamme luetteloita molemmille ryhmille kuuluvista tuotteista.
Alkali muodostavista tuotteista ja lisäaineista:
- tuoreet ja haudutetut hedelmät (paitsi: herukat, mustikat, luumut, karpalot, luumut);
- vihannekset (poikkeus: raparperi, palkokasvit, kurpitsa, ruusukaali);
- lesitiini (se on lisättävä elintarvikkeisiin ja juomiin);
- sitruunamehu sekoitetaan veden kanssa;
- hedelmämehut: rypäle, ananas, päärynä, papaija, aprikoosi, greippi, mango ja appelsiini;
- kasvismehut: porkkana, juurikkaat, selleri, sipuli, pinaatti ja persilajikkeet;
- emäksinen kivennäisvesi + 3-5 pisaraa glyko- timoliinia;
- joustava elämäntapa;
- positiivisia tunteita ja positiivisia elämisnäkymiä.
On tärkeää muistaa ruokavalion ravitsemuksen periaatteet psoriaasissa:
- omenoita, melonia ja banaaneja ei voi syödä muiden elintarvikkeiden kanssa, ainoastaan erillisenä ateriana;
- sitrushedelmiä ja niiden mehuja ei saa kuluttaa kokonaisten jyvien ja maitotuotteiden kanssa;
- Kaikki Solanaceae-tuotteet ovat kiellettyjä: paprikat, tomaatit, perunat ja munakoisot!
Tämä on ruokavalion perusta. Vain 30% elintarvikkeista päivässä on ruokaa, joka edistää hapon muodostumista elimistössä (ne yhdistävät tärkkelyksen, proteiinit, sokerin, rasvat ja öljyt). Riippumatta siitä, mihin ruokavalioon sinulla on psoriaasi, sinun pitäisi käyttää näitä tuotteita hyvin vähän:
- lihaa, siipikarjaa, kalaa, lihatuotteita;
- kaikki viljat;
- juusto, voi, kerma;
- sokeri;
- jotkut kasvikset: perunat, pavut, kuivattuja herneitä.
Psoriaasissa ruokavalio vaatii erityistä huomiota ruokavaliossa. On myös tuotteita, jotka ovat paremmin pysyvästi poissuljettuja ruokavaliosta tai syövät hyvin pieninä määrinä ja erittäin harvoin:
- Yhdistämällä useita tuotteita hapon muodostavaan ryhmään yhdessä aterian yhteydessä: esimerkiksi tärkkelys ja makeiset, useita erilaisia proteiineja, rasvaisia ruokia sokereilla tai useilla tärkkelystuotteilla;
- sokeri ja kaikki tuotteet mukaan lukien - makeiset, evästeet, kakut, kaikenlaiset jälkiruoat;
- kaikenlaista etikkaa;
- kaikki tuotteet, jotka sisältävät säilöntäaineita, makuja ja värejä;
- kaikki alkoholi, myös olut;
- yliannostus lääkkeistä.
Saatat olla yllättynyt, mutta happamuus kehossa lisää inaktiivisuutta, negatiivisia tunteita ja epäsäännöllistä suolenliikettä. Tämän takana on myös syytä katsella.
Ruokavalio psoriaasissa: Peganon perusperiaatteet
Päänahan ruokavalion psoriaasi vaatii samaa kuin mikä tahansa muu psoriaasi.
- on kiellettyä syödä viljaa hedelmillä: leipää omenalla tai hedelmämehulla;
- On mahdotonta yhdistää sitrushedelmiä juuston ja muiden maitotuotteiden kanssa;
- Maitoa ja kermaa ei saa sekoittaa kahvin tai teen kanssa;
- Se on ehdottomasti kiellettyä ylensää - jopa vain sallitut tuotteet.
Muussa tapauksessa voit rakentaa ruokavaliosi järjestelmässä itsenäisesti. Tämä lähestymistapa varmistaa nopeimman toipumisen epämiellyttävästä sairaudesta!