Lähes jokainen laihdutukseen liittyvä ohjelma sisältää rasvaisten elintarvikkeiden hylkäämisen, mutta rasvattomien elintarvikkeiden syöminen perustuu erittäin tehokkaaseen ruokavalioon. Tämä laihduttamismenetelmä kehitti puolalainen ruokavaliojohtaja Yan Kwasniewski, ja tänään rasvainen ruokavalio laihtuminen on erittäin suosittu.
Rasva ruokavalio Kvasnevsky
Jan Kwasniewski -järjestelmän mukaan ruokaa pitäisi kuluttaa rennossa ilmapiirissä, ilman kiirehtimistä ja television häiritsemistä ja puhetta puhumattakaan. Jokainen osa on pureskeltava perusteellisesti, ja kun olet syönyt, on tarpeen antaa keholle lepoaika 15 minuuttia ja sitten tehdä omia asioita. Rasvaton ruokavalion oletetaan, että päivälehti sisältää tuotteita, jotka antavat keholle runsaasti energiaa eli eläinten proteiineja ja rasvoja, jotka sisältyvät munaan, rasvaan, lihaan, juustoon, smetkaan, maitoon, raejuustoon jne. Myös tämä ruokavalio sallii pieninä määrinä tällaisten tuotteiden kuten perunoiden, pastan , vihannesten ja leivän. Hedelmästä Kvasnevsky neuvoo pidättymään ja uskoo, että niihin sisältyvät vitamiinit voidaan saada syömällä lihaa, ja omenan tai oranssin sijasta on parempi juoda lasillinen puhdasta vettä.
Harkitse Kwasniewskin rasvan ruokavalion suunnitelmaa:
- Aamiainen: paistettuja munia, leipää voita, maitoa tai teetä.
- Lounaalle: pieni pala paistettua sianlihaa, 150 g perunaa, suolattu kurkku, kupillinen teetä.
- Illalliselle: kaksi tai kolme juustopullia, joissa on rasvahappoa tai sulatettua voita, paimen , lasillinen kefiiriä tai maitoa.
Jan Kwasniewski väittää, että jos noudatat tiukasti kaikkia suosituksia, sen jälkeen kun vihaavat kilot alkavat katoa.