Herne ruokavalio on hyvin ravitsevaa, mikä tekee siitä suosittua suurimman osan laihtumisesta. Lisäksi herneet ovat runsaasti proteiineja , joten urheilijat (tietenkin ei kehonrakentajat, mutta tavalliset kuntoluokkien ystävät) voivat soveltaa tällaista ruokaa ilman suurta vahinkoa. Kuvitelkaa - laihtuu ruokavaliosta herneillä ja samalla ravitsevat kehoa välttämättömillä aminohapoilla - lysiini, metioniini, tyrosiini, vitamiinit A, K, E, B1, B2, B6, PP, C ja mikroelementtien massa - kalsium, kalium, mangaani ja fosfori.
Jotta voisit menettää 3-4 kg, riittää viikon kuluttua alla kuvatusta ruokavaliosta. Tässä tapauksessa herneitä ruokavaliossa on läsnä joka päivä. On suositeltavaa syödä pienissä annoksissa ja puoli tuntia ennen aterioita, juoda puolet lasista tai lasillinen puhdasta juomavettä. Vaihtoehtoiset ruokavalion vaihtoehdot viikon ajan harkintasi mukaan:
Vaihtoehto
- Aamiainen: kaurapuuro, tee.
- Toinen aamiainen: päärynä.
- Lounas: klassinen herneitto.
- Iltapalaa: omena.
- Illallinen: vihreiden herneiden salaattia kantta, Pekingin kaalia ja vihreitä.
Vaihtoehto kaksi
- Aamiainen: raejuusto, banaani, tee.
- Toinen aamiainen: jogurtti.
- Lounas: kaikkia salaattia herneitä - osa.
- Iltapalaa: oranssi.
- Päivällinen: herne purjo.
Vaihtoehto Kolme
- Aamiainen: pieni muesli, jossa on rasvatonta maitoa.
- Toinen aamiainen: 5 kpl. luumut.
- Lounas: herne keitto vihannesten kanssa.
- Iltapalaa: kalaa sisältävä voileipä.
- Illallinen: puolet kuppi tuorejuustoa.
Yleensä herneet siedetään hyvin ruokavaliolla, mutta jos olet sitä mieltä, että sinulla on kaasuja tai ongelmia mahalaukussa ja suolistossa, on parempi kieltää tällainen ruokavalio. Herneet eivät sovi kaikkiin, ja niitä käytetään sellaisissa määrissä vain, jos sinulla on hyvä sietokyky.