Astronauttien ruokavaliota, kummallista kyllä, ei ole sidoksissa astronauteihin mitään, paitsi sen nimeä. Yhden version mukaan tämä nimi viittaa siihen, että ruokavalio vaatii samaa vaivaa ja omistautumista kuin kosmonautikko. Tämä on hyvin samankaltainen kuin totuus, koska jotta ruokavalio auttaa sinua menettämään 20 kg 20 päivän aikana, sinun täytyy todella kokeilla.
Cosmonauttien ruokavalio: vasta-aiheet
Tämä ruokavalio on hyvin ankara, eikä kaikki ruumis kykene kantamaan sitä. Siksi älä unohda vasta-aiheita - jos sinulla on niitä, on parempi löytää turvallisempi tapa laihtua!
- munuaissairaus;
- kaikki sisäelinten krooniset sairaudet;
- suoliston sairaudet.
Jos sinulla on edes tilapäisiä ongelmia ruoansulatuskanavan kanssa, ota yhteys lääkäriin ennen ruokavaliota.
Ruokavalio miinus 20 kg 20 päivän ajan: periaatteet
Ruokavalio 20 päivän ajan viittaa erittäin nopeaan painonmuutokseen. Ei ole vaikeaa arvata, että se vaatii erityistä ruokavaliota - tässä tapauksessa melko vakavaa ja yksitoikkoista. Ruokavalio on vähän hiilihydraatteja, ja ruokavaliosi perustana on tarkalleen proteiiniruoka. Ottaen huomioon, että tämä ruokavalio ei ole runsaasti kuituja, on tärkeää juoda kefiriä päivittäin välttääkseen ruoansulatusta ja ummetusta.
Joten ruokavalion tärkeimmät säännökset:
- kaikkien 20 päivän ajan sinun on luovuttava suolasta, sokerista ja kaikista mausteista ja kastikkeista;
- Juo 2 litraa vettä päivittäin helpottaa munuaisia;
- noudatettava tiukasti määrättyä valikkoa;
- se saa ottaa välipalan lasillisen rasvatonta tai 1% kefiiriä;
- ruokavalion menu on äärimmäisen epätasapainoinen, joten varmista, että otat vitamiini- ja mineraalikompleksia niin, ettei ihosi, hiukset ja kehosi työtä kokenut kokonaan!
Jos et voi syödä lähes kolme viikkoa yksitoikkoista ruokaa, on mahdollista, että sinun ei pidä kiduttaa itseäsi ja valita vain toinen ruokavalio. Jos taistelussa kiloa kohti olet valmis mihinkään - niin tämä järjestelmä on sinulle.
Cosmonauttien ruokavalio: menu
Kaikista aterioista vain yksi lounas antaa sinulle tunteen kylläisyyttä. Mutta älä huoli, niin pitkään olet tottunut tähän ruokavalioon.
- aamiainen. Kypsennä pannulla, jossa on tarttumaton pinnoite, lisäämättä voi-munia yhdestä munasta. Täydennä aamiainen lasilla vähärasvaista kefiriä tai kupillista kahvia ilman lisäaineita;
- lounasta. Kuule puolet pieni kana. Se voidaan syödä kokonaan (ilman kuorta) ja juoda myös 2 kupillista broilerinlientä. Jos et ole täynnä, lisää lasillinen kefiiriä;
- iltapäiväteetä. Juo lasi 1% kefiriä tai kuppi teetä ilman lisäaineita;
- illallinen. Sama kuin välipala - juo lasillinen kefiiriä tai teetä.
Koska on helppo nähdä, ruokavalio on lähes täysin hiilihydraatteja ja yleensä melko niukkaa. Kuitenkin tällainen ruokavalio auttaa sinua kiireellisesti menettää paljon ylimääräistä painoa. Älä unohda, että munuaisissa tällainen ruokavalio on hyvin monimutkainen, joten muista juoda runsaasti vettä aterioiden välillä - vähintään kahdeksan lasillista päivässä.
Astronautit ruokavaliosta: tulokset
Jollei ruokavalio-valikosta ja kaikista säännöistä noudateta tiukasti, voit heittää jopa 20 kiloa ylimääräistä painoa. Sinun on kuitenkin ymmärrettävä, että tämä on mahdollista vain, jos sinulla on paljon ylimääräisiä kiloja ja 20 kg ei ole 40% ruumiinpainosta.
Jos haluat heittää vähemmän - älä harjoittele kaikkia 20 päivää, lopeta, jos saat halutun tuloksen. Varmistaaksesi, että kiloosi eivät palaa sinulle, pidä kiinni suunnilleen samaa ravitsemussuunnitelmaa, mukaan lukien vähitellen lisäämällä erilaisia ruokia. Tässä tapauksessa ruokavalionne 20 päivän ajan kestää kauan.