Sekä miehet että naiset haluavat näyttää houkuttelevalta ja kauniin hahmon. Kremlin ruokavalio tunnetaan jokaiselle, joka yrittää muotoilla itsensä lyhyessä ajassa. Asiantuntijoiden mukaan on realistista menettää jopa 8 kg viikossa.
Kremlin ruokavalio laihtuminen
Mikä on Kremlin ruokavalio on mielenkiintoinen tapa menettää paino, joka sisältää lihaa, leipää ja alkoholia. Sitoutuen siihen kiloa alkaa sulaa. Useita vuosikymmeniä se on käyttänyt aktiivisesti tavallisia ihmisiä, poliitikkoja ja näyttää liiketoimintanähteitä. Nimi itse tuli Kremlistä, koska vain korkeat virkamiehet menettivät painoaan. Voit helposti laihtua Kremlin ruokavalioon noudattaen yksinkertaisia sääntöjä:
- noudattaa vakiintunutta ruokavaliota;
- lisääntynyt liikunta;
- kieltäytyä yöelintarvikkeista;
- Älä syö liikaa.
Kremlin ruokavalion ydin
Kremlin ruokavalion perustavanlaatuinen ja muuttumaton periaate on pistemäärien laskeminen, joita ei lasketa kalorimäärästä vaan hiilihydraattien pitoisuudesta ruokavaliossa. On erityinen taulukko, joka kertoo, kuinka monelle tuotteelle on annettu 100 g. Huomattavin asia on, että vähimmäismäärä on lihassa, maitotuotteissa, munissa ja juustoissa. Asiantuntijat ovat tehneet tietyn järjestelmän, jonka periaatteena on helpompi valvoa ravitsemusta ja laihtumista.
- Laihtua, syöminen enintään 40 pistettä päivässä.
- Painoa pidetään vakaana, kun yksikköä ohjataan 60: een päivässä.
- Ruumiinpainon nousu yli 80 pistettä päivässä.
Kremlin ruokavalion säännöt
Kuten kaikilla muillakin järjestelmillä, tällä on monia sääntöjä ja rajoituksia:
- Pisteiden käytön periaatteen lisäksi henkilön on suljettava pois sokeri, makeiset ja valkosipuli.
- On tarpeen tietää, että vaikka taulukossa jotain tuotetta osoitetaan nollakohdilla, sitä ei pidä sulkea hallitsemattomasti ja rajoittamattomaksi.
- Osa yhdestä saannosta ei saa ylittää 200 g.
- Jotta ruoka näyttäisi tuoreelta ja mauttamattomalta - älä pelkää lisätä erilaisia mausteita, kuten pippuria, piparjuuria, inkivääriä, kasveja ja sinappia.
- Älä vähennä ruoan kulutusta, koska keho lopettaa hyödyllisten aineiden hankkimisen.
- Kremlin ruokavalion pitäisi olla runsas, vähintään puolitoista tai kaksi litraa päivässä.
- On toivottavaa, aamulla tyhjään vatsaan, 30 minuuttia ennen syömistä lasin viileää vettä.
Kremlin ruokavalio - kuinka laskea pisteitä?
Yritä ottaa huomioon mono- ja polysakkaridit syövän määrän hallitsemiseksi. Esimerkiksi lihalla, kaloilla, makkaroilla on lähes nolla indeksi. Vihannekset vaihtelevat 2-16 pistettä, hedelmiä 3-68, maitotuotteet 1-29. Vaaditut indikaattorit ovat kaikkien käytettävissä, ne luetellaan alla. Muista, ruokavaliossa pisteistä lasketaan ruoan käyttämisestä 100-200 g: n määrässä, eivätkä salli ylensyötön.
Kremlin ruokavalio
Jos olet vakavasti lähestymässä ehdotettua ohjelmaa ja noudata ohjeita, sinun on läpäistävä Kremlin ruokavalion neljä vaihetta. Silti kukaan henkilö, joka oli läpäissyt ne kokonaan, ei jäänyt ohuemmaksi. Syynä painon nopeaan palauttamiseen - ravitsemuksen tarkka lopettaminen. Kuten painonpudotuksen toteavat, on melko vaikeaa katkaista tämä ruokavalio, koska se on varsin tyydyttävä. Kremlin ruokavalion vaiheet koostuvat seuraavista säännöistä:
- 1 vaihe . Sen kesto on vähintään 14 päivää. Katso saapuvia hiilihydraatteja ja ne eivät ylitä 20 yksikköä.
- 2 vaiheessa . Kasvattaa vähitellen 5 kertaa viikossa kulutettua määrää. Tämä vaihe kestää yleensä kuukausi.
- Vaihe 3 . Pidä vakiintunut paino. Sallittu käyttö enintään 60 yksikköä päivässä.
- 4. vaihe . Kehon tuotanto ja ylläpito ovat normaaleja.
Viikon näytevalikko:
Kremlin ruokavalion tuotteet
Kuten tiedettiin, tämä menetys laihtuminen on erittäin rikas ruokavalio. Sen saa syödä proteiinipitoisia elintarvikkeita ja herkkusieniä. Jopa luottaen tähän luetteloon on melko helppo ylläpitää pitkää aikaa. Tämä on perusasetus, joka korvaa leijonanosan ruokavaliosta tällä hetkellä. Kremlin ruokavalio, jonka sallitut tuotteet sisältävät vain vähän hiilihydraatteja - ovat erittäin ravitsevia ja niitä ei voi syödä, on lähes mahdotonta. Ensimmäisten 14 päivän aikana on kiellettyä syödä:
- perunat missään muodossa;
- leivonnaiset;
- pasta;
- olut;
- hedelmiä, vihanneksia ja marjoja minimoida.
Kremlin ruokavalio - vaihe 1
Kulutettujen hiilihydraattien määrä vähenee 20 prosenttiin päivässä. Kremlin ruokavalion ensimmäisen vaiheen valikossa tulisi olla suuri määrä liharuokia, mutta keitetyt tai pariksi valmistetut. Ei sitä, mikä on kiellettyä. Seuraa ruokavaliota, älä tee suuria aukkoja - se vain sattuu ja hidastaa prosessia eroon ylimääräisistä kilogrammoista.
Kremlin ruokavalio - vaihe 2
Ensimmäisen vaiheen kulun jälkeen toinen näyttää yksinkertaiselta. Tässä kuussa, lisätä erilaisia pähkinöitä, lisätä kulutuksen hedelmiä ja vihanneksia. Kremlin ruokavalio (vaihe 2), jonka valikko sisältää monipuolisempia ainesosia ja vaatii tiukkaa valvontaa. Väärin syömään ja varmista laskea edelleen kulutettujen hiilihydraattien määrä. Sallittu lisätä viikon 5 yksikköä. Tässä vaiheessa päätavoitteena ei ole vähentää massaa vaan säilyttää se, jotta vältetään sen ylituotanto poistumisesta.
Miksi Kremlin ruokavalio ei auta?
Käytännössä ei ollut tapauksia, joissa ruokavalio ei auttanut ollenkaan. Käytössä on joitain rajoituksia, jotka estävät sen käytön esimerkiksi maha-suolikanavan häiriöillä. On myös pelkoja, että se tuo liian vähän tulosta, mutta tämä ei tarkoita sitä, että sinun tarvitsee lopettaa. Toisessa ja kolmannessa vaiheessa on pelottavia järjestelmiä ja pidempi termi, mutta tässä tapauksessa todennäköisesti jotkut säännöt rikkoutuivat kurssin aikana. Jos Kremlin ruokavalio ei auta, keho tarvitsee tarkempaa lähestymistapaa ja ehkä ruokavalioon liittyvää neuvontaa yksittäisen valikon valitsemisesta.
Haittaa Kremlin ruokavaliolle
Jokainen virransyöttöjärjestelmä, jopa säästeliäs, on itsessään haittoja. Kreml ei ole poikkeus ja voi vahingoittaa kehoa. Tästä syystä ravitsemusterapeuttien ei ole suositeltavaa laajentaa ensimmäistä vaihetta. Kremlin ruokavalion seuraukset ovat helposti estettävissä, jos seuraat tarkkaan terveyttäsi eivätkä pakota itseäsi nälkään. Tulos näkyy jo ensimmäisinä päivinä, ja tämä vaikuttaa siihen, että halutaan laihtua entisestään.
- Epäsuotuisa vaikutus voi ilmetä ulostulojärjestelmän ylikuormituksessa. Tämän ongelman välttämiseksi on tärkeää juoda runsaasti vettä.
- Lihan syöminen, luottaa vain luotettuihin toimittajiin, koska heikkolaatuiset tuotteet voivat sisältää terveydelle vaarallisia toksiineja.
- Hedelmien ja marjojen valikosta poissulkeminen johtaa usein avitaminoosiin, jopa niin lyhyessä ajassa. Tämän välttämiseksi on suositeltavaa juoda vitamiinikompleksi tai hemmotella itseäsi yhdellä hedelmällä, vähintään kerran joka kolmas päivä.
Kremlin ruokavalio - taulukko pisteistä
On luotu erityinen taulukko Kremlin ruokavalion tuotteista, joiden avulla on helppo hallita viikoittaista ruokavaliota. Se osoittaa melkein kaiken, mitä käytämme jokapäiväisessä elämässä. On myös erityinen luettelo, joka muistuttaa henkilöä sallituista tuotteista, sallittu ja kategorisesti kielletty.