Monet ravitsemusterapeutit eivät vain esitä yleisiä neuvoja, vaan myös keksivät omia painonpudotusjärjestelmiä. Kun ulkomaiset julkkikset, jotka ovat jo arvioineet ruokavaliota nopeuttaakseen Haley Pomeroyn aineenvaihduntaa, tämän ruokavalion neuvot vain kuuntelivat ihmisiä, jotka haluavat laihtua. Järjestelmän ydin on, että sen avulla voit hajota luonnollisen aineenvaihduntaa ja nopeuttaa laihtumista.
Hailey Pomeroy Power System
Pienessä kirjassaan kirjailija kertoo 4 viikon ruokavaliota, jonka ansiosta voit syödä normaalisti ja samanaikaisesti heittää ylimääräisiä kiloja. Haley Pomeroy on varma, että hänen järjestelmänsä ei ainoastaan paranna aineenvaihduntaprosesseja ja vähentää painoa, vaan myös palauttaa normaalin paineen, hormonien ja koskemattomuuden .
Joten, mitä ominaisuuksia on ruokavalio Hayley Pomeroy:
- on välttämätöntä noudattaa tarkasti murtolukuja: 3 pääateriaa ja 2 lisäruokaa päivässä;
- osia pitäisi olla pieniä;
- jokainen ateria sisältää tiukasti vain ne tuotteet, jotka ovat erikoislisteissä;
- ruokavalio kulkee kolmessa vaiheessa, jotka kestävät yhteensä viikon ja toistuvat neljä kertaa 28 päivän aikana samassa järjestyksessä; kaksi ensimmäistä päivää ruoka on rakennettu monimutkaisiin hiilihydraatteihin, toinen proteiinit ja loput kolme tasapainoista ruokavaliota;
- ruokavalion jokaiselle osalle suositteli liikuntaa - viikon kaksi ensimmäistä päivää, aerobista, toisella teholla, kolmannella venytyksellä tai hieronnalla.
On myös luettelo ruokavalion kielletyistä elintarvikkeista, jotka vähentävät huomattavasti metabolisten prosessien nopeutta - kahvia, alkoholia, sokeria, maissia ja vehnää. He eivät saa syödä kaikkia neljää viikkoa ruokavaliosta.
Tuote lista Haley Pomeroy
Hänen kirjassaan Haley Pomeroy tarjoaa reseptejä, mutta kokonaisuutena voit luoda ruokia itse, joka perustuu tuotteiden luetteloihin ruokavalion eri vaiheissa. Tässä artikkelissa ne annetaan pienenä vähennyksenä.
Ensimmäisen vaiheen (kunkin neljän viikon kaksi ensimmäistä päivää) vain tällaiset tuotteet sopivat:
- vihanneksia, yrttejä, vihanneksia ja yrttejä missä tahansa muodossa, mukaan lukien juurikkaat, stringit, kaikenlaiset kaalit, porkkana, selleri, kurkku, munakoiso, vihreät lehtivihannekset, purjot ja muut sipulit, salaatit, kesäkurpitsa, sienet, chili, pinaatti, ja kurpitsa;
- hedelmät - omenat, aprikoosit, meloni, viikunat, kiivi, feijoa, kalkki ja sitruuna, mango, appelsiinit ja kaikki sitrushedelmät, papaija, persikat, päärynät, granaattiomena, ananas, vesimeloni ja mansikka;
- lihaa sisältävät rasvaton tuotteet - naudanliha, vasikanliha, riista, makkara, sianlihapihvi, kotieläiminä pidetyt herkut, kananrinta, kalkkuna, kinkku ja makkarat siipikarjasta;
- kala - kolja, pollock, paali, sardiinit, tonnikala, kampela;
- kanan ja viiriäisen munat;
- kasvisproteiini - kaikenlaiset pavut ja herneet, linssit, pavut;
- kaikenlaisia vihanneksia, mausteita ja mausteita sekä sipulia ja valkosipulia;
- kastikkeet - ketchup, tomaattipastaa, salsa, soijakastike, tamari, hedelmä ja balsamiviinietikka;
- sokerin korvikkeet: stevia , ksylitoli;
- juomat - yrttiteet (kofeiiniton);
- ruoho - amaranth, ohra, ruskea ja musta riisi, tattari, polba, hirssi, kaurahiutaleet, elokuva.
Kussakin kolmessa pääruokailussa on oltava proteiini ja väärä hiilihydraatti (vilja), ja välipaloista tulee olla yksinomaan proteiinia.
Toiseen vaiheeseen kuuluvat tällaiset tuotteet:
- vihannekset ja vihannekset (sama kuin ensimmäisessä vaiheessa);
- hedelmä - vain kalkki ja sitruuna;
- vähärasvaiset lihavalmisteet - sama kuin ensimmäisessä vaiheessa;
- kala - ruijanpallas, dorada, turska, jokisuikalaperi, lohi, pangasius, tonnikala, sardiinit sekä merenelävät - osterit ja katkaravut;
- kanan ja viiriäisten munien proteiini;
- vihannekset, mausteet, mausteet;
- kastikkeet - kuten ensimmäisessä vaiheessa.
Toisessa vaiheessa ei ole viljaa eikä rasvaa, juomalla tarjotaan edelleen yrttiteetä tai vettä.
Kolmannen vaiheen luettelo sisältää kaikki kahden ensimmäisen vaiheen tuotteet ja lisäksi - kaikenlaiset marjat, pähkinät ja terveet rasvat - luonnolliset kasviöljyt, avokadot.
Näiden luetteloiden mukaan voit itse kehittää omaa ruokavalio-valikkoasi, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa Haley Pomeroyn menetelmällä. Tärkeintä on noudattaa tiukasti reseptejä ja järjestystä kullekin vaiheelle, eikä tulos tule olemaan kauan tulossa.