Monet ihmiset, jotka eivät harjoittaneet monimutkaista hoitoa, uskovat, että ruokavalio osteokondroosiin ei ole tarpeen - tai edes edes ajattele sitä. Tämä on hyvin helppo selittää, koska monet uskovat, että ravitsemus voi vaikuttaa vain ruoansulatuselinten terveyteen tai sen painoon. Terapeuttinen ravitsemus osteokondroosilla tekee kuitenkin helpoksi selviytyä sairauden ilmenemismuodoista eikä pahentaa sitä. Tämä on sama toimenpide kuin lääketieteellisessä voimistelussa ja muissa menettelyissä.
Oikea ravitsemus osteokondroosilla: perusteet
Joten, kun olet sopinut ajatuksesta, että osteokondroosi vaatii ruokavaliota, voit siirtyä sen yksityiskohtiin. Se on melko yksinkertainen eikä vaadi tiukkoja rajoituksia, kuten laihdutus laihduttamiseen.
Tärkeintä tässä asiassa on oikea annos. On syytä laskea, kuinka paljon sinun painosi pitää olla kasvustasi ja varmistamaan, että se sopii yhteen kehyksen kanssa. Tämän perusteella voit selvittää, mitä kalorien tarpeet ovat, ja pystyy tehokkaasti kattamaan kehosi energiakustannukset, vaikka ette kärsi nälästä ja syö liian paljon.
On erittäin tärkeää selviytyä kohdunkaulan ja minkä tahansa muun osteokondroosin kanssa suolan ja sokerin rajoittamiseksi. Astiat tulisi suolata hyvin vähän - olet tottunut siihen vähitellen, ja sokerin sijaan kannattaa ottaa hunajaa tai hilloa (keitetty sokeri ei ole niin haitallista). Rajoitusten luettelo sisältää suosikki kahvia, joka poistaa kalium-, kalsium-, natrium- ja magnesiumoksidit kehosta, mikä voi aiheuttaa muita ongelmia kehon järjestelmien kanssa. Jotta emme luovu kahvia, voit korvata sen juurisikurin tai ottaa vitamiinikompleksit, jotka palauttavat kuljetetut aineet.
Ravitsemus osteokondroosiin: ruokavalio
Osteokondroosin avulla on helpompaa niille, jotka asuvat lämpimillä alueilla, joilla on runsaasti kasvillisuutta. Loppujen lopuksi vihannesten ja hedelmien on muodostettava ruokavaliosi, koska tällaiset tuotteet mahdollistavat vitamiinien ja kivennäisaineiden täyttämisen. Mahdollisesti syötä salaatteja kurkut ja tomaatit, kaali, punajuuret, retiisit tai porkkanat. On ihanteellista syödä tällaisia salaatteja vähintään kahdesti päivässä, käyttämällä tankkaamalla puhdistamattomia öljyjä sekoitettuna sitruunamehun kanssa.
Tärkein asia, jota vaaditaan ravinnosta lannerangasta, kohdunkaulan osteokondroosi tai mikä tahansa muu, on proteiineja. Meidän on saatava ne lihasta, siipikarjasta, kaloista, tuorejuustoista, juustoista, maidosta, tattari, papuja, sieniä, papuja ja herneitä. Näitä ruokia on pidettävä ruokavaliossa 2-3 päivässä ja tasapainossa hedelmien ja vihannesten kanssa. Itse asiassa tämä on sama oikea ravitsemus, vain painottaen proteiineja ja kasviravintoja.
Vitamiinivalmiste, jolla on kohdunkaulan osteokondroosi
Emme saa unohtaa, että osteokondroosin torjunnassa on tarpeen rikastuttaa
Tietenkin voit yksinkertaisesti tehdä keinotekoisesti syntetisoituja vitamiineja, mutta ne ovat huonommin imeytyneet eivätkä tuota paljon hyötyä. On helpompaa saada ruokavaliosi elintarvikkeista, jotka tuovat paljon hyötyä: tuoretta lihaa, kalaa, siipikarjaa, munia, juustoa, maitotuotteita, vihanneksia, kokonaisia jyviä, vihanneksia ja hedelmiä. Parasta on aloittaa ja lopettaa päiväsi proteiinien osilla: aamiaiseksi voi olla juustorahaa tai munia ja päivälliselle - osaa kalaa ja vihanneksia tai vaihtoehtoisesti tattari-keittoa.
Poistamalla ruokavaliosi haitallisilta jauhotuotteilta, makeisilta ja ylisuurelta suolalta alkaa pian tuntea paljon paremmin, koska asianmukaisen ravitsemuksen avulla voit vähentää osteochondroosin oireita ja samalla tehdä koko kehon.