Polttava rasva vatsaan

Nykyään jokainen haluaa olla trendissä - mikä tarkoittaa nuorta, muodikasta ja ohutta. Siksi monille naisille kysymys siitä, miten rasvan polttaminen nopeutetaan, on niin kiireellinen. Kuten tiedätte, kaikkein ongelmallisin osa naisrungosta on vatsa, joka ensin hankkii korkean rypytyksen ja sitten tämä rypytys on havaittavasti kasvamassa ja jossain vaiheessa ymmärrät, että on aika muuttaa jotain, sillä vyötärö selvästi ylittää halutun ja sivukuva ei ole mitenkään houkutteleva.

Ruokavalio rasvanpolttoa varten

Rasvan polttaminen elimistössä alkaa kunnollisella ravinnolla eikä lyhytkestoisella ruokavaliolla, joka lupaa säästää sinua 10 kg: sta 5 päivän aikana (tällaisten ruokavaliotien jälkeen luultavasti ylimääräisiä kiloja, ja tämä on vieläkin pahempaa kuin jos et edes edes teki). Joten meidän tapauksessamme sanalla "ruokavalio" tarkoitamme elintarvikejärjestelmää, joka tulisi normaaliksi, eikä vain lyhyen ajan elämääsi.

Tehokas rasvanpoltto tarkoittaa tällaisten yksinkertaisten sääntöjen täytäntöönpanoa jatkuvasti:

1. Älä syö liikaa! Kaikki, mitä syöt hitausmäisesti, talletetaan vyötärösi. Älä syö kaikkea sitä, joka on levyssä: syö hitaasti, pureskele huolellisesti ja laita levyksi kolmasosaa tai jopa puoleen tavallista vähemmän (ja levy on pienempi).
2. Anna tyhjät kalorit: makeiset, virvoitusjuomat, mehu laatikoihin, pikaruokaa, rasvaisia ​​ruokia.
3. Varmista, että aamiaiset, välipala päivällä vähärasvaisilla maitotuotteilla tai hedelmillä (paitsi banaanit ja viinirypäleet), ja viimeinen ateria on oltava 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
4. Lisää ruokavaliosi, jotka hajottavat aineenvaihduntaa: kaurapuita, mausteita ja inkivääriä, manteleita, pinaattia, kalkkunaa, rasvaista kalaa, parsakaalia, greippiä, vihreää teetä ja maitoa.
5. Ei voi elää ilman makeaa? Vaihda tavalliset jälkiruoat kotitekoisella hyytelömällä (mieluiten agar-agarilla), vaahtokarkkeilla, paistetuilla omenoilla, hedelmäsalaatikoilla jogurttipukeutumalla, katkera suklaa, luumuja ja pähkinöitä. Jälkiruoka on erillinen ateria, se ei tule heti aterian jälkeen! Jälkiruokien ja muiden aterioiden välillä pitäisi kestää noin 1,5 tuntia. Kyllä, eikä sokeria teetä ja kahvia!
6. Jätteet pelmenit, lihan perunat, makaronivalmisteet - proteiinien ja yksinkertaisten hiilihydraattien yhdistelmä, joka ei ole kestävää! Lihaa pitäisi syödä tattari, ruskea riisi tai tarhattomat vihannekset (tomaatit, munakoiso, kesäkurpitsa, porkkana ja muut).

Varmista - on helppo tottua tällaiseen ravitsemukseen. Vatsan rasvanpolttoohjelma on paljon nopeampi ja onnistunut, jos noudatat näitä sääntöjä poikkeuksetta.

Harjoitusohjelma rasvasta

Todennäköisesti olet yllättynyt, mutta harjoitukset rasvasta polttamalla vatsassa ja harjoitukset lehdistössä ovat kahta täysin erilaista asiaa. Lehdistö voi muodostua rasvakerroksesta, mutta tämän kerroksen katoaminen ei vaikuta siihen! Siksi rasva polttaa kuntosali jättää ammattilaisurheilijat, jotka käyttävät erityistä urheiluravintoa. Kouluttajat eivät luonnollisestikaan vahingoita, ne auttavat kuluttaa enemmän kaloreita, mutta tämä ei ole mitenkään tehokkain tapa torjua rasvaa.

Paras korjaustoimenpide on aerobinen liikunta rasvanpolttoa varten. Tämä sisältää: juoksu, kävely ylös portaiden, hyppynaru. Mitä tahansa valitset, on tärkeää, että koulutus kestää vähintään 40 minuuttia, koska vain 20 minuuttia fyysisen toiminnan alusta keho lopettaa energian ottamisen ruoasta ja alkaa ottaa sen rasva-talletuksilta. Samanaikaisesti optimaalinen pulssin polttaminen rasvaa on 65-70% ikäsi maksimissaan.

Ruokavalion ja päivittäisen koulutuksen mukaan 2-4 viikon kuluttua tulokset näkyvät.