"Oi, olen niin harkitsematonta!" - hymyili nuoria tyttöjä. Toistaiseksi se koskettaa jopa ihmisiä, mutta sitten ongelmat alkavat, ja meillä on edessään kysymys siitä, miten kehittää tietoisuutta, koska poissaolo ei salli työn tehokkuuden lisäämistä.
Huomio ja tarkkaavaisuus
Psykologia pitää aavistusta persoonallisuuden ominaisuutena uskoa, että ilman sitä persoonallisuuden jatkuva kehittäminen on mahdotonta. Henkilö, joka ei osaa keskittyä varsinaiseen aiheeseen, ei voi tehokkaasti työskennellä tehtävissä ja ongelmissa. Siksi valmentajien kouluttaminen on pakollista niille, jotka kokevat tämän laadun selkeän puutteen.
Miten lisätä tietoisuutta? Uskotaan, että kaikki alkaa tavallisella tapolla kiinnittää huomiota kaikkeen, mikä tapahtuu elämässä. Monet asiantuntijat suosittelevat yrittäessään luopua mekaanisista toimista, kiinnittäen huomiota siihen, mitä ja miten. Vähitellen tällainen huomio kaikille elämän prosesseille kehittyy tarkkaavaisuuteen ja kykyyn keskittyä mihin tahansa tarvittavaan hetkeen. Mutta tämä on vain yksi keino parantaa sinun tietoisuutta. Yleensä on mahdollista kehittää tätä laatua eri menetelmillä.
Kuinka kehittää tarkkaavaisuutta aikuisväestössä?
Toisaalta se, että aikuiset kysyvät itseltään, miten kouluttaa tietoisuutta, on väärin - vanhempien ja hoitajien olisi pitänyt opettaa lastentarhassa. Ja toisaalta, mitä tehdä miehelle, joka lapsuudessaan ei voinut tuntea tätä kykyä, ja nyt hän todella tarvitsee sitä? Vastaus on ilmeinen - tutkia tapoja kehittää tietoisuutta ja unohtaa kouluttaa sitä.
- Miksi me tarvitsemme huomiota? Tuntea elämän täyteyttä tietyssä hetkessä. Ja tämä tarkoittaa sitä, että tarvitsemme hyvin kehittyneitä tunteita - kosketa, haju, maku. Ole varovainen pienille yksityiskohdille - älä syö kahvia kahvin kanssa evästeillä liikkeellä, mutta yritä tuntea kaikki maun sävyt. Sniff hajuvettä, yritä tunnistaa tuoksu, tuntea "sydämen muistiinpano", tuntea tuoksun polun. Joten tee kaikkien aistien kanssa, yritä ottaa huomioon aistien kaikki nykytapahtumat. Kaikkien toimintojen aikana älä unohda kiinnittää huomiota ajatuksiisi, analysoi mitä tunteita aiheuta tämä tai mikä toiminto, mitä mieltä olet siitä, mitä tapahtuu.
- Emme usein asu täällä ja nyt, mutta menemme menneisyyteen tai etsimme mukavuutta tulevaisuudessa. Millainen tietoisuus voi sanoa, jos olette koko päivän ajattelemassa, millainen sade oli tulossa, kun sait ensimmäisen rakkaustunnuksesi elämässäsi? Vierittämällä päähäni makeita hetkiä, et anna sinun nauttia tänä päivänä. Aloita siten tietoisuuden kehittyminen ja jakautuminen tällaisiin pakkomielteisiin ajatuksiin. Laajenna tajuntanne, ymmärrä, että huomisen muistot ja suunnitelmat ovat kaikki erittäin hyviä, mutta sinulla on oltava paikka nykypäivään. Älä ole ujo siitä, että näytät terveestä uteliaisuudesta mitä ympärilläsi tapahtuu.
- Niin kutsuttuja "mielialan ihmisiä" - pysyvät kohonneessa mielentilassa, he voivat vuorotella vuoria ja kun he ovat harmaita sydämessään, heitä ei saa pakottaa työskentelemään aseen alla. Mitä huolta! Siksi sinun on opittava hallitsemaan sinua
tunteita. Yritä olla hyvä aalto koko ajan, hymy - pidät siitä. - Katso kehoasi, miten se toimii. Katso, mitä sinulle tapahtuu, kun olet jännittynyt ja hermostunut ja miten käyttäytyy rennossa tilassa. Analysoi, miten tämä vaikuttaa sinun tietoisuuteen.
- Lopeta huolestuminen jokaisesta tilanteesta. Mitä sinulle tapahtuu, voit aina muuttaa, ja väkivaltaiset tunteet vain häiritsevät tilannetta. Siksi opi hyväksymään, mitä tapahtuu, silloin huomiosi ongelmaan on lähellä täydellisyyttä.
- Ratkaise palapelit löytää esineitä. Tämä auttaa sinua oppimaan kiinnittämään huomiota pieniin yksityiskohtiin, eikä vain arvioimaan koko kuvaa.