Jos kuulut "hyödyllisen" painonpudotuksen kannattajiin, joissa ei ole tarpeen pakata kehoa kovaa mono-ruokavalioon, ei ole ihmeellisiä kuormia ja ymmärrätte, että ylimääräisen painon poistamiseksi kolmesta päivästä paasto ei riitä, joogaharjoitukset ovat ihanteellisia laihdutukselle. Puhumme joogan eduista järkevään laihtumiseen tänään.
Painonpudotus
Jooga on muinainen intialainen taide, jossa yhdistyvät paitsi harjoitukset tai pikemminkin poseeraa - asanat, mutta myös paranemisjärjestelmä - ayurveda sekä oma filosofinen opetus. Niinpä pitäisi ottaa jooga paitsi laihtumiseen, mutta myös mahdollisuus eroon erilaisista geneettisistä ja kroonisista sairauksista sekä erinomaisesta ennaltaehkäisystä.
Jooga harjoitukset laihtuminen vaikuttavat ensinnäkin ruokahaluusi . Pian huomaat, että alkoi syödä paljon vähemmän, samanaikaisesti täysin kyllästyneenä. Sinun aineenvaihdunta normalisoituu, ruumiissa on puhdistusohjelma kerätystä "roskasta" ja useiden luokkien jälkeen olet niin virkistävä, että vapaaehtoisesti hylkää haitalliset ruoat.
monimutkaisuus
Jooga käyttää kokonaan hylätä korkean kardio-kuorman, kaikki harjoitukset suoritetaan staattisessa muodossa tai komplekseina, joissa yksi liike virtaa toiseen. Tästä huolimatta kuorma tuntuu enemmän kuin tarpeeksi, koska erityisten asanoiden hallitseminen ei ole niin yksinkertaista.
hengitys
Tärkein osa joogaharjoitusten tekemistä laihdutukselle tai mitä tahansa on oikea hengitys. Joogassa on ehdottomasti kiellettyä pitää hengityksesi suoritettaessa harjoituksia. Hengitys tulee olla sileä, ja heti, kun hengitysrytmi on keskeytynyt, on tarpeen lopettaa liikunta. Pidä teline ylös, kunnes voit hengittää tasaisesti.
Hatha Jooga
Yleisin harjoittelu laihtuminen on hatha jooga. Harkitse joukko harjoituksia hatha joogasta. Tässä tapauksessa emme tee staattisia harjoituksia, vaan tee monimutkainen, jossa kukin liike virtaa toiseen. Harjoitukset ovat ihanteellisia aamuharjoituksille, koska ne muistuttavat suuresti kissan heräämistä.
- Aloitusasento - istuu lattialla, istumme jalkoihimme, taivutetaan itsemme alle, kädet rentoa polvillamme. Suljemme kätemme rinnan tasolle mudraan, laitamme kätemme selän taakse ja laskeimme rinnat polviin. Meillä on lapsen poseeraus.
- Vähitellen kiivetä, aalto ja luhistuminen. Hands taakse kantapäässä, taaksepäin taivutettu. Menemme takaisin lapsen poseeraan. Jälleen taivutetaan ja istuvat kissan poseessa. Teemme aallon koirista ylöspäin, joka muuttuu tasaisesti lapsen positiolle.
- Toistamme vielä kerran selkärangan pyöristämisen siirtymällä kissan postiin. Nyt seisomme sormillamme, karvapeite ulottuu ylöspäin, kädet ja jalat ovat suorassa. Takana on tasainen, vuoren pose. Ota syvään henkeä, seisomme varpaisiin ja virtaamme kissaan.
- Toistamme kolme kertaa kissan, jolla on poikkeama istumapaikassa. Kädet työntyvät eteenpäin, esitämme oikean reen, polven taivutetaan 90 ° lattiasta, vasen jalka suoritetaan. Vedämme kätemme taivaalle, yhdistämme käsien kämmenet rintaan ja samanaikaisesti suoristavat etulyönti ja pääsevät sukkia varten. Jatka taivuta oikea jalka ja palaa poseeraamaan lapsiin. Toistamme vasemman jalan.
Me lopetamme monimutkaisen lapsen poseessa.
Kurssisäännöt
- Harjoitukset suoritetaan ohuella matolla.
- Hengitä vain nenän kanssa, ja huoneen tulee olla hyvin ilmastoitu.
- Kaikki harjoitukset suoritetaan tyhjälle vatsalle.
- Aloittelijoille oppitunteja ei saa ylittää 15 minuuttia.
- Kuukausien aikana ja sen jälkeen tehdään helpoimpia rentoutusharjoituksia