Kääntymään vanteen useimmat meistä yrittävät päiväkodissa. Yksi tämä taito annetaan yksinkertaisesti, kun taas toiset ihmettelevät, mikä heidän virheensä on ja miksi urheilullinen ammus kaatuu koko ajan. On monia syitä, mutta niitä ei ole vaikea poistaa. Harkitse, kuinka oppia kiertymään kehää.
Kuinka nopeasti oppia kiertymään kehää?
Tärkeintä on nostaa hyvä kaari. Liian vaaleat muovimallit ovat erittäin vaikeita kiertyä, eivätkä kaikki voi selviytyä hulauchup-mallien uusista painotetuista malleista. On parasta aloittaa klassinen metallirunko, joka tunnettiin Neuvostoliiton ajan. Yleensä sitä on paljon helpompi käsitellä kuin muissa malleissa.
Miten oppia kiertämään vyötärön ympäri?
Toinen erittäin tärkeä periaate on oikea tekniikka. Useimmat ihmiset valitsevat jotain intuitiivista. Perussääntöjen perusteella voit muokata niitä sinulle sopivimman tavan löytämiseksi.
- Astu ylöspäin, jalkojen olkapään leveys toisistaan ja varmista, että kaikilla puolilla on tarpeeksi tilaa, ja kehä ei koske mitään. Harjoittele pyöreät liikkeet ilman lantiota, avaa nivelet.
- Laita vyötärö itsellesi, laita se vyötäröä vasten ja kiertämällä sitä rytmin asettamiseksi tukemaan liikkeen lanteilla. Laita kätesi rinnalle tai nosta se pään päälle. Rinta- ja käsien lihasten vahvistamiseksi on suositeltavaa pitää ne pystyasennossa.
- Aloita keskimääräisellä tahdilla - ja nopeat ja hidasliikkeet voivat aiheuttaa kehän liukumisen pois kehosta. Jos näet, että se putoaa, tee muutama voimakkaampi lonkka.
Pääasia on käytäntö. Kokeile, kunnes opit pidättämään pyöriä pyörimisvoimalla ainakin lyhyeksi ajaksi. Joten on helpompi ymmärtää, mitä pyörimisliikkeet sopivat sinulle parhaiten.
Kuinka oikein oppii kiertymään kehää?
Älä unohda yleisiä sääntöjä, jotka auttavat sinua paljon helpommin hoitaa kehää:
- Ennen luokkia käytä urheiluvaatteita ja lenkkareita . Varmista, että kehä koskettaa yläosaa, ei ihoa - tämä vähentää mustelmia ja mustelmia, vaikka siirrytte raskaampiin malleihin.
- Älä käytä kehää syömisen jälkeen. Jos sinulla oli kevyt välipala, odota vähintään tunti, ja jos tiheä ateria - vähintään 2-3 tuntia. Voit käyttää aamulla tyhjään vatsaan.
- Valitse liikkumisesi - voit olla mukavampi tai pyöreä pyöriminen lantiolla tai kuljettaa kehon painoa yhdestä jalasta toiseen.
Säännöllinen harjoittelu auttaa sinua ymmärtämään nopeasti, kuinka kiertyy kehää lonkerallasi, ja oppii pitämään sitä pyörimässä niin kauan kuin haluat.
Kuinka oppia kääntämään köyden painonpudotukseen?
Jos päätät laihtua kehon ansiosta, älä odota ihme: sinun on joka tapauksessa sopeuduttava ruokaan ja esitettävä lisää kuormia. Vyötärö on kuitenkin todella tehokas vyötärölinjan muotoiluun, jotta saavutettaisiin
- luopua makeasta, jauhoista ja rasvasta, hiilihydraatit syövät vain aamulla - mieluiten sinun täytyy kääntyä asiantuntijan puoleen, jotta voit laskea ruokavalion parametrien mukaan;
- (paino noin 3 kg) ja käsitellä sitä päivittäin alkaen 1-3 minuuttia 2 kertaa päivässä ja vähitellen kääntymään koulutukseen 10-15 minuutin ajan;
- Ihannetapauksessa sinun pitäisi myös lisätä kevyitä kahvoja ja juoda 2 litraa vettä päivässä aineenvaihdunnan parantamiseksi.
Voit mennä vain sellaiseen painonpudotukseen, kun olet oppinut perinteisen vanteen kiertymisen, koska on vaikeampaa oppia tyhjästä painosta.