Huomion keskittyminen on kyky pitää huomion samassa esineessä. Huomion psykologia viittaa siihen, että pitoisuus on yksi sen perusominaisuuksista ja määrittää suurelta osin eri ongelmien ratkaisemisen tehokkuuden ja onnistumisen.
Monet prosessit edellyttävät jatkuvaa keskittymistä meiltä, mutta on äärimmäisen vaikeaa ylläpitää, koska tämä vaatii vakavaa henkistä rasitusta ja johtaa nopeasti väsymiseen. Lisäksi on erityisiä huomiota kiinnittäviä rikkomuksia, jotka tekevät siitä äärimmäisen vaikeaksi ja lähes mahdottomaksi.
Pitoisuuden häiriö
Huomion puuttuminen voi olla monenlaista:
- Todellinen poissaolovelvollisuus on tila, jossa henkilön huomion vapaasti vaeltaa pysähtymättä tietyssä esineessä. Joskus sitä kutsutaan uupumukseksi, jos kysymys on poissaolosta negatiivisessa merkityksessä ja siihen liittyy voimakkuuden väheneminen, kiinnostuksen puute tapahtumissa, ikävystyminen jne. Voidaan esiintyä, jos kyseessä on ylikuormitus, unen puute, heikko terveys tai pitkäaikainen yksitoikkoisen työn suoritus.
- Kuvitteellinen poissaolovelvollisuus ilmenee, jos henkilö ei voi järkevästi jakaa huomiota ulkoisen ympäristön ja omien ajatusten välillä. Syy on keskittyminen ajatusten sisäiseen virtaan.
- Oppiaihe on liian suuri huomiota herättävä.
- Vanha poissaolo on huono huomionkytkettävyys.
- Motivoimattomasti aiheuttanut huomiota - huomiota ei ole keskittynyt, tiettyjen esineiden tietoinen välttäminen ajatuksilta, niiden sivuuttaminen.
- Selektiivinen häpeällisyys - tuttujen asioiden poissulkeminen, esimerkiksi tavanomainen sydämenlyönti ei houkuttele huomiomme, samoin kuin hengitysprosessi ja kellon hiljentäminen huoneessasi.
Huomiota kiinnitetään
Huomiota voi olla joko vapaaehtoinen tai tahdonvastainen, huomion keskittyminen tuotetaan sekä tahdonvoimasta että itsestään, ja se voidaan sanoa vapaaehtoisesti henkilökohtaisen kiinnostuksen kohteena. On selvää, että ensimmäisessä tapauksessa tarvitaan paljon energiaa pitkäaikaisen huollon ylläpitämiseen. Se voi johtaa sammumiseen ja on aika rajallinen. Kiinnostuksen kohteena oleva kiinnostuksen keskittyminen on vähemmän tylsiä ja lisää tuottavuutta. Siksi on niin tärkeää tehdä asioita, joita pidät ja aiheuta todellista kiinnostusta.
Kuinka kehittää huomion keskittymistä?
Kyky keskittyä tiettyyn kohteeseen kehittyy iän myötä. Lapset ovat vaikeita keskittyä pitkään, mutta jo peruskoululaisille pääsääntöisesti voi helposti istua oppitunteja ja saada siten oppimiskyky. Muussa tapauksessa voi puhua hyperaktiivisuudesta ja muista rikkomuksista.
Koulutuksen keskittyminen kiinnitetään huomiota oppimisprosessiin. Lapsen on keskityttävä yhteen aiheeseen riittävän kauan, vähitellen hän tottuu tällaisiin kuormiin ja selviytyy heidän kanssaan helpommin. Valmistumisajankohtana henkilöllä on vapaasti mielivaltainen huomio, jonka ansiosta hän voi harjoittaa ammatillista toimintaa. Jos pidät itsesi hämärtyneenä, olet jatkuvasti hämmentynyt tekemästä tehtäviä ulkoisista ärsykkeistä ja ajatuksistasi, mikä haittaa onnistunutta työtä ja tuottaa muita haittoja, voit kokeilla erikoistekniikoita, jotka keskittävät huomionne ja yrittävät korostaa kiinnostusta (esimerkiksi keksimällä lisää motivaatiota).
On olemassa erilaisia harjoituksia huomiota keskittymiseen:
- aivojen impulsseja. Ota paperiarkki ja lyijykynä, aloita piirtää viivaa ja keskitä kaikki huomio kynän kärkeen. Joka kerta, kun huomiota häiritsee, piirrä siksakkia ja jatka keskittymistä linjaan, jota ajet. Tämän avulla voit arvioida, kuinka kauan voit pitää huomion, vähitellen aukot pidentyvät;
- maailmankaikkeuden keskusta. Hyvä tapa viettää aikaa hyödyksi joukkoliikenteessä tai linjalla. Valitse esine, esimerkiksi mainosjuliste. Määritä itsellesi aikaa ja keskittyä esineeseen, ajattele vain siitä, kunnes aika loppuu.
Vähitellen lisäävät kuilua; - laskenta. Jos lukiessasi kirjaa huomaat, että et voi kiinnittää huomiota, merkitse marginaalit joka kerta, kun olet hämmentynyt. Palaa paikkaan, jonka sisältö muistat ja aloittaa sen lukemisen. Sivun lopussa muistuttavat joka kerta tärkeimmät kohdat. Ajan myötä muistiinpanojen määrä tulisi pienentää.
Jos huomiota aiheuttavia ongelmia ei voida ratkaista itsenäisesti, saattaa olla hyödyllistä nähdä lääkäri, joka auttaa löytämään parhaan mahdollisen ulosmittauksen ja määrittämään vitamiinien keskittymistä.