Tässä artikkelissa tarkastellaan yksityiskohtaisesti, miten oppia nousemaan aikaisin aamulla, jos olosuhteet niin edellyttävät, esimerkiksi työpäivän alku, lasten läsnäolo, jotka on otettava päiväkotiin tai kouluun jne. Ehkä pidät itseäsi "pöllönä", joka on monien myöhäisen elpymisen ystäville yksinkertaisesti perustelemalla todella haitallista tapaa, joka perustuu tiukasti heidän elämäänsä.
Ihmiset, jotka ovat usein myöhään nousseet, on kysymys: "Kuinka päästä aamulla aikaisin aamulla kivuttomasti ja helposti tekemättä uskomatonta työtä itsellesi?" Tietenkin ne ihmiset, jotka eivät halua muuttaa tapojaan ja mieluummin pysyä myöhään, herätä, kyllästynyt nousemaan aikaisin, koska nousu varhain aamulla tulee todellinen kidutus.
Kuinka päästä tottumaan varhain nousuun?
Ensimmäinen asia on rakentaa keho uudelleen oikeaan järjestykseen. Tätä varten on noudatettava unen ja aallon biologisia rytmejä . Täydellisin lepo on mahdollista klo 22.00-6.00. Jotkut ihmiset voivat helposti tuntea itsensä ja aiempaa nousua - klo 5.00. Joka tapauksessa kehon stressin välttämiseksi voi olla tottunut vain heräämään samaan aikaan. Tämä hyödyllinen tapa muodostuu säännöllisesti tarkkailemalla palautumisaikaa 2-4 viikon ajan. On myös tärkeää korjata se viikonloppuisin. Älä unohda myös unen kestoa - yli 9 tuntia vuorokaudessa voi vaikuttaa koko kehon toimintaan negatiivisesti ja uneliaisuus ja väsymys voivat vain lisääntyä. Jos lähdet sänkyyn klo 21.30-22.00 ja pääset tottelemaan samaan aikaan, voit saada aikaisin ja saada tarpeeksi unta aivan kivuttomasti ja nopeasti.
Varhainen nousu ei ole vain välttämätöntä, vaan myös terveydelle hyödyllistä - mikä tärkeintä, oikea lähestymistapa hyvin heräämiseen ja nukkumisprosessiin.
Joten ennen kaikkea on välttämätöntä valita motivaatio , ja se voi aluksi olla paitsi tarve herätä aikaisin töissä, vaan myös jotain, jonka haluat tehdä.
Hyvin tunnettu sanonta niille, jotka heräävät aikaisin, on totta, jos päätät tehdä jotain hyödyllistä ja nautittavaa aamulla. Suosikkiaktiviteetti itsessään on paras motivaatio. Se voi ladata, suihkuttaa, lukea suosikki kirjaasi, valmistaa täyden aamiaisen tai harjoitella joogaa, kävelemällä. Kaikki liikunta auttaa herättämään kehoa ja aivoja, parantamaan terveyttäsi ja mielialaasi.
Jotta verenkiertoa voidaan parantaa ja iloa ilahduttavaa, voit ottaa kontrastisuihkun, jonka jälkeen aktiivisesti hiero kehoa pyyhellä tuloksen parantamiseksi.
Erinomainen keino puhdistaa ja tehostaa elimistöä on aamiainen, johon sisältyy vitamiineja, mukaan lukien C-vitamiini.
Kylmä tee tuoreella puristetulla sitruunalla tai sitruunalla, joka on makeutettu hunajalla, on hyvä tapa elimistön poistamiseksi elimistöstä, ja yhdessä muiden vitamiinien ja ravintoaineiden kanssa - lataa kehosi koko ensimmäisen puoliskon ajan.
Vaikka luulet olevasi "pöllö", älä hävitä - jos haluat, voit helposti rakentaa uudelleen ja tulla onnelliseksi. Koska alkavat aikaisin aamulla, päiväsi on hyvällä tuulella, sinusta tulee täynnä energiaa, koska päivän oikea järjestelmä johtaa optimaaliseen ja oikea-aikaiseen ruokavalioon, kun et syö yötä, jolloin vältetään monia terveysongelmia . Älä unohda, että hedelmällisin osa päivästä on aamulla, ja jos haluat tehdä paljon ja tehdä kaikkea parhaimmillaan, niin "pöly" -moodi on ihanteellinen sinulle.