Aloita hikoilla kämmenten, sydämen sydämentykytys, kuivuminen tunne suussa, pää alkaa satuttaa - tiedät kaikki nämä oireet? Useimmat heistä kokivat ainakin kerran elämässään. Nämä oireet näkyvät, kun kohtaamme pelkän pelkon.
Kaikki yritämme ymmärtää, miten lopettaa pelkääminen, miten päästään eroon fobiasta, mikä tuo epämiellyttäviä muutoksia elämäämme. Mutta ennen kaikkea, sinun täytyy oppia hallitsemaan tunteitasi hetken pelko, pyrkiä pari sekuntia rauhoittaa itseäsi. Koska olemme tavanomaisessa tilanteessa me ymmärrämme tämän, tiedämme, että pelkäämme, että jotain on typerää, mutta kun yksi niistä on pelon aiheuttaneen, logiikka antaa tunneilmiön. Ja tällaisissa hetkissä lupasit itseäsi, että opit oppimaan, ettet pelkää.
Kuinka lopettaa pelätä?
"Tee, mitä teet, kun pelkäämme tappaa sinut - sinä tapat itse pelon" (Raol'd Waldo Emerson). Näiden tunnettujen filosofien sanoissa vastaus kysymykseen siitä, miten ei pelätä mitään, on osittain.
Mikä pelottaa jotkut kuolemaan, toiset saattavat olla merkityksettömiä. Kun pelko käsittää meidät, se tarkoittaa, että olemme pois mukavuusalueellamme. Aloitamme hermostuneeksi. Kysymme paljon kysymyksiä. On selvitettävä, mikä tuo sinut ulos mukavuusvyöhykkeestänne, millainen pelko estää sinua saavuttamaan tavoitteen tai jotain uutta. Ole rehellinen itsellesi.
Mitä voimakkaampia pelkohyökkäyksiä, sitä enemmän me paniikki. Joten pelon neutraloimiseksi tarvitset:
- Hengitä oikein. Voit rauhoittua, normalisoida sisäisiä tuntemuksiasi keskittyä hengitykseen. Laajenna hengitystä, lyhentää uloshengityksiä.
- Aloita muistaa kaikki menestyksesi. Joten, alkaa vakuuttaa itseäsi, että olet menestyvä henkilö ja selviytyy siitä, mitä pelkäät.
- Valmistaudu siihen, mikä saa sinut hermostuneeksi. Ennakoida tapahtumien kulkua, moraalisesti virittää, että kohtaat mitä pelkäät, valmistaudu itseesi ja rauhoita etukäteen.
Monet ihmiset pelkäävät, mitä olet. Psykologit sanovat, että yksi yleisimmistä on pelko puhua muille ihmisille. Ihmiset pelkäävät vain puhua ja kommunikoida muiden kanssa.
Kuinka olla pelkäävä kommunikoida?
Aluksi sisäpuolella alkaa vastustaa tätä, mutta alkaa päästä eroon tästä pelosta, esimerkiksi pyytämällä kapellimestarin seuraavan pysäkin nimen. Kehitä viestintätaitoja. Keskustele myymälöiden konsulttien kanssa. Kaikki nämä pienet harjoitukset auttavat sinua vähitellen poistamaan pelkosi. Rekisteröidy teatteriryhmään. Sopii puhumaan konferensseissa. Mitä useammin kohtaat pelkoasi, sitä todennäköisemmin voit voittaa sen.
Sattuu myös, että ihmiset välttävät muita, sulkevat itsensä, menettää valtavan mahdollisuuden oppia maailmaa kommunikoimalla muiden ihmisten kanssa. Tällaisissa tilanteissa on pakotettava itse löytää keinoja, joiden avulla voit löytää vastauksen siihen, miten lopettaa ihmisten pelko.
Yksi tärkeimmistä syistä sosiaaliseen fobiaan on epäilystä tai lisääntynyt itsekriittisyys. Yritä objektiivisesti arvioida, mitä olet tekemässä useammin, älkää valita piikkejä. Katsokaa itseäsi toiselta puolelta, sillä henkilöllä on paljon
Kuinka olla pelkää elää?
Elämä on vain täällä ja nyt. On tyhmää polttaa se sanoilla "Minä teen sen huomenna". Päihittämällä sellaisia lauseita menetämme vain hetken, joka ei koskaan toistu. Katso elämäsi tulevaisuuden näkökulmasta. Mitä haluatte, että tänään oli muistoja? Haluatko tulevan sukupolven olla ylpeitä ja ihailemaan elämäntapaa, teidän toimia? Muista vastata näihin kysymyksiin. Elämäsi on käsissäsi. Älä pelkää. Aloita elää nyt.