Hyvin usein olemme tyytymättömiä painoonmme ja haluamme laihtua. Ylipainon ongelma liittyy suoraan ulkonäön muutokseen, joka vaikuttaa suuresti henkilön itsetuntoon. Omavaraisuuden kehittyminen, suhteessa suhteellisiin muotoihin verrattuna, ja tietenkin liiallinen paino vain vahingoittaa terveyttä. On olemassa erilaisia tapoja laihtua: liikunta, paasto ja ruokavalio. Monilla ihmisillä ei ole aikaa käydä kuntosaleissa, ja kaiken lisäksi se on ylimääräistä jätettä. Paasto ei ole kaikkien mieltymys, ja tämän menetelmän seuraukset voivat laihtua sinun hyväksi. On selvää, että tarvitsemme ruokavaliota, joka auttaa meitä pysymään energisena ja iloisena, mutta ei nälkää tai muutat tavanomaista elämäntapaa. Tällainen ruokavalio on olemassa ja sitä kutsutaan tattariksi. Tämän ruokavalion käyttö laihtuminen antaa nopean vaikutuksen ja erinomaiset tulokset. Ja lukuisat positiiviset vastaukset tattari ruokavalio tekevät sinusta ajattelevan sitä vakavasti.
Resepti tattarin ruokavaliolle
Tattari puun oikeaan valmistukseen on välttämätöntä ottaa yksi lasi epäsiistiä tattari, kaataa kaksi kupillista kiehuvaa vettä ja jäädä täyttämään yön. Sitten tämä puuro on todella hyödyllinen ja tyydyttävä.
Aamulla sinun täytyy tyhjentää vesi, ja voit kokeilla ponnistuksesi hedelmiä. Syömme vain tattaria, ilman kaikenlaisia mausteita, et voi suolaa eikä makeuttaa tattari. Koska tattari itse on erityinen maku, voit juoda sitä rasvatonta tai 1% kefiriä. Kefirin on oltava välttämättä raikasta eikä makeaa. On niin monta kuin haluat, määrällisiä rajoituksia ei ole. Tärkeintä ei ole juoda enemmän kuin yksi litra kefiriä päivässä! On myös syytä huomata, että teetä tai kahvia ei voi kieltää tätä iloa härän ruokavalion aikana. Vain kahvin pitäisi olla heikko ja sokeriton, ja mustan teen pitäisi korvata vihreällä teellä.
Tattari ruokavalio laihtuminen antaa mahdollisuuden käyttää makeuttamattomia hedelmiä. Täydentää päivittäistä ruokavaliota muutamilla omenoilla tai appelsiineilla vain hyötyä. Voit syödä lähes kaikkia hedelmiä, paitsi banaaneja ja viinirypäleitä, mutta pieninä määrinä. On syytä muistaa, että jos noudatat tätä ruokavaliota, sinun täytyy juoda 2-3 litraa vettä päivässä. Ei ole hyväksyttävää juoda alkoholijuomia.
Ja vielä yksi tärkeä asia tattarin ruokavalion aikana, kuten useimpien ruokavalioiden aikana, ei ole toivottavaa syödä kuuden jälkeen. Jos tämän säännön noudattaminen on vaikeaa, voit juoda 1% kefiristä laimennettuna vedellä 1: 1 suh- teessa ennen nukkumaanmenoa.
Tattari ruokavalion tehokkuus
Hyödyllisyyden ja ravintoarvon kannalta herkkusisäinen puuro on ensimmäinen paikka. Tattari sisältää hyödyllisiä mikroelementtejä - kaliumia, magnesiumia, kalsiumia ja rautaa. Tattari-ruokavalion käyttö laihtumiseen auttaa sinua poistamaan liiallinen paino, mutta myös poistaa haitalliset aineet kehosta. Tattari puuro auttaa myös iho-ongelmia.
Erikseen on syytä sanoa tämän ruokavalion puutteista:
- Ruokavalio ei sovi diabeetikoille tai hypertension käyttäjille.
- Unpeached tattari poistaa ylimääräisen veden ja kuonot kehosta. Suolen puute kehossa voi aiheuttaa päänsärkyä ja alentaa verenpainetta.
- Ruokailun aikana voit tuntea vastustamatonta himoa makeisille ja aivojen tehokkuuden heikkenemisen. Syynä tähän ei ole sokerin saanti kehossa. On yksinkertainen tie ulos tästä tilanteesta, sinun pitäisi laimentaa teelusikallinen hunajaa lasillinen vettä ja juoda vastaanotettua cocktailia. Laimennettu hunaja antaa aivolle tarvittavan glukoosin annoksen, eikä se vaikuta kuvioon.
Jos tattarin ruokavaliota noudatetaan oikein, keho käyttää sisäisiä varantojaan tarjoamalla hyödyllisiä aineita. Tämä merkitsee aineenvaihdunnan kiihtymistä ja tehokkaan rasvanpolttoa.
Tämän ruokavalion avulla voit menettää jopa 10 kg painoa 1 viikon ajan, mikä osoittaa sen tehokkuuden ja tehokkuuden. Lukuisia arvioita tattarin ruokavaliosta jää lääkäreiksi ravitsemusterapeutit, ja tavalliset ihmiset, jotka ovat vakuuttuneita siitä, että tattari ruokavalio tuo tuloksen.
Mitä tehdä tattarin ruokavalion jälkeen?
Joten, tattarin ruokavalio laihtuminen on päättynyt. Nyt on tärkeää, että jotain virheitä ei sallita, joten vanhoja kiloja ei palauteta. Ensimmäinen asia on palauttaa edelliseen ruokavalioon sujuvasti. Aluksi et voi syödä yhtä paljon kuin söi ennen, koska vatsasi on hieman pienentynyt. Aamun aamiainen voi sisältää yhden keitetyn muna ja kupin makeaa teetä. Tämä riittää siihen, että olet tyytyväinen. Tulevaisuudessa sinun ei tarvitse saada ylimääräistä painoa, vaan sinun on hallittava syötettyjen kaloreiden määrää. Esimerkiksi ensimmäisenä päivinä tattarin ruokavalion päättymisen jälkeen syötettyjen kaloreiden määrä ei saisi ylittää 600: aa.
Jotta laihtuminen vieläkin enemmän, tattari ruokavalio voidaan toistaa muutamassa kuukaudessa. Tänä aikana kehon on oltava ajoissa palataksesi edelliseen järjestykseen ja kykenevän toimimaan kunnolla. Paras vaihtoehto on 3-4 kuukauden tauko. Ja jos haluat jatkaa laihtumista ilman vahingoittaa terveytesi ja olla jatkuvasti kunnossa, pidä kalorien saanti päivässä enintään 1300.