Aluksi sana "ruokavalio" tarkoitti vain erityistä ruokavaliota. Eli ei laihtuminen, vaan vain säädetty valikko. Uskomme, että ruokavalio ja laihtuminen ovat identiteettejä, jotka ovat luontaisia ja itsestään selvät.
Kuitenkin, jotta se näyttää hyvältä, ei ole välttämätöntä syödä puoli greippiä ja lehtiä salaattia. Kehomme on hyvin reagoiva hyvään, terveelliseen ruokaan, joten suosittelemme järjestämään itsellesi kuukauden terveellisen ravinnon. Ja haluatko sen jälkeen haitallisuuden, joka tosiasiallisesti estää kuvan, näemme sen jälkeen ...
säännöt
Jotta ruokavaliemme olisi tehokas kuukausi, meidän on noudatettava vain muutamia sääntöjä:
- Pidä ruokapäiväkirja - ei koko elämäsi, vaan vain kuukausi. Kyllä, se on raskasta, mutta jos voit kirjoittaa suurimman osan elintarvikkeesta kuukauden sisällä, sinulla on poikkeuksellinen tilaisuus analysoida ruokavaliosi hyviä ja huonoja puolia.
- Väriterapia - sielulle ja keholle. Menestyksemme tehokkaasta ruokavaliosta kuukausi on monivärinen - yritä, että samanaikaisesti levylle oli vähintään kolme väriä. Vältä näin valkoisten värien tuottamista - usein ne vahingoittavat kuvaa (tärkkelys, jauhot, sokeri, suola, rasva). Tämä lähestymistapa opettaa sinua syömään monin eri tavoin.
- Korvaa - sinun täytyy juoda vähintään 1,5 litraa päivässä. Mutta kun olet alkanut laskea, saatat sekoittaa tarve juoda toinen lasi, kun kuulet veden vatsan liikkeen. Parempaan keskittymään "huono" veden korvaamiseen "hyvä". Joten, sooda korvata vettä sitruunalla, kahvilassa, älä tilaa cola, mutta tuore
tai cocktaileja luonnollisilla mehuilla. - Ilman kieltoja . Tehokkain ruokavalio kuukaudessa on, kun itse et hylkää mitään ja samaan aikaan onnellisesti laihtua. Kun annat kiellot, keho alkaa mobilisoida voimia ja hidastaa aineenvaihduntaa. Tätä varten hänellä on entsyymiproteiini-lipaasi, joka suojaa rasvasoluja heti kun istut nälän ruokavaliossa.
- Kiihdytämme aineenvaihduntaa . Tätä edistävät hyödylliset proteiinituotteet ( raejuusto , kova juusto, hera) sekä merenelävät (merikala, mustekala, katkaravut, äyriäiset, kala jne.).