Ella Sukhanova, heti kun hän tuli hankkeeseen, oli ylimääräistä puntaa. He hieman hemmottelivat ulkonäköään, joten hän päätti julistaa sodan heille. Ylimääräisen painon torjunnassa hän käytti monia tehokkaita tekniikoita, jotka antoivat hänelle positiivisen tuloksen. Kuten ystävät huomaavat, Ella Sukhanova menetti nopeasti painonsa urheilun ja ravitsemuksen vuoksi.
Kuinka Ella kasvaa House 2: sta?
Jotta laihdutettaisiin, Ella kehitti omat keinot terveelliseen ruokaan. Hän ei koskaan istunut kovaa ruokavaliota ja ei rikkonut itseään kuluttamaan korkeaa kaloria ruokaa. Jos hän haluaa vielä syödä jotain makeasta, paistettua tai liian rasvaa, hän yrittää käyttää tällaista ruokaa ennen toista puolipäivää.
Ella Sukhanovan ruokavalion mukaan syödä terveellistä ja terveellistä ruokaa, mikäli mahdollista, vähentää haitallisen ruoan kulutusta. Tyttö sulki pois ruokavalionsa pikaruokaa, säilykkeitä, keinotekoisia rasvoja ja pikkurehun puolivalmiita tuotteita. Hän sisälsi ruokalistaan paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, mehuja, elintarvikkeita, jotka sisälsivät enemmän karkeita kuituja, viljaa ja vähärasvaista lihaa.
Ella kiinnitti erityistä huomiota juomiin. Hän sulki pois mustan teen, kahvin ja pakatuista mehuista, myös päivittäisestä ruokavaliosta puhdasta vettä, vihreää teetä, hedelmistä ja vihanneksista.
Ruokavalio Ella Sukhanova talosta 2
Hänen menettämismenetelmänsä ei tarkoita ruuan tiukkoja rajoituksia, laskemalla kaloreita. Syöminen on välttämätöntä pienissä, pienissä osissa. Jokainen valitsee valikon itselleen, mutta on luettelo tuotteista, jotka on vielä poistettava hyvää ruokavaliosta. Näihin kuuluvat margariini, majoneesi, sirut, rasvainen liha, paistetut elintarvikkeet, makkaratuotteet sekä rakeiset juomat.
Ensisijaisesti astiat, höyrytetty, haudutettu, keitetty. Sideruokana on syytä kokata viljaa, vihanneksia tai pastaa. Joskus voit hemmotella itseäsi ja jotain paahdettua, älkääkä ottako pois.
Mikä on tärkeä, Ella hoitaa salaatteja kasviöljyjen, hedelmäkastikkeiden, soijakastikkeen, sitrushedelmien mehun kanssa. Hän myös usein korvaa sokerin fruktoosilla. Mutta tyttö ei kuitenkaan voi täysin poistaa makeisia elämästään. Makeisiin ei vaikuta haitallisesti hänen hahmokseensa, hän käyttää niitä pieninä määrinä aamulla.
Ella Sukhanovan ruokavalio perustuu oikeaan ravitsemukseen, jonka sääntöjä on noudatettava jatkuvasti. Ne ovat melko yksinkertaisia, mutta silti he tarvitsevat moraalista hillitsemistä:
- ottaa ruokaa usein, mutta pienissä osissa;
- Valikon tulee olla monipuolinen, joka sisältää tarpeeksi vitamiineja ja välttämättömiä ravintoaineita.
- päivittäin tarve syödä raakoja vihanneksia, hedelmiä ja vihreitä;
- vähentää suolan määrää;
- 2-3 kertaa kuukaudessa tulisi järjestää purkauspäiviä;
- vähentää rasvan saantia, mutta älä poista niitä kokonaan, koska ne ovat tärkeitä kehon tavanomaiselle toiminnalle;
- hylkää puolivalmisteet.
Kuinka Ella Sukhanova menetti painonsa?
Lupaus menestyksekkään laihtuminen tähtien tyttö - oikeiden ruokailutottumusten muodostuminen, vähentämällä terveellisestä ruokavaliosta kulutettuja kaloreita. Hän ei kuitenkaan koskaan ottanut ääripäitä, yrittänyt pitää kiinni kultaisesta keskiarvosta kaikessa. Mutta kun kävi ilmi, että hänen painonsa palautui normaaliksi, hänelle annettiin apua paitsi kunnollisella ja terveellisellä ravitsemuksella myös päivittäisellä fyysisellä toiminnalla. Aiemmin Ella oli hieno tennispelaaja. Nyt hän maksaa myös paljon aikaa urheilulle: hän tekee aamulenkkejä, rakastaa kävelyä, kuntoa ja aerobiaa . Kaikki nämä menetelmät yhdessä antoivat erinomaisia tuloksia: tyttö onnistui laihtua lyhyessä ajassa. Hän tuli ohut ja houkutteleva. Jokainen, joka seuraa elämäntapaaan, saavuttaa myös menestyksen.