Tänään tutustumme ruokavalioon, joka on yksi planeetan kauneimmista naisista ja samalla yksi Hollywoodin menestyneimmistä näyttelijöistä. 38-vuotiaana Jolien paino on 56 kiloa, korkeus on 173 cm, hänen valmentajansa ja säännöllisen liikunnan kehittämänsä ruokavalion ansiosta. Angelina-ruokavalio soveltuu kaikille niille, jotka haluavat saavuttaa kestävän tuloksen, menettää keskimäärin viisi kiloa ylipainoa kuukaudessa.
Angelina Jolien ruokavalio edistää yhtenäistä laihtumista, ei vahingoita terveyttäsi ja muuttaa ruokailutottumuksia terveellisen ruokavalion hyväksi.
Ruokavalion perusperiaatteet ja säännöt:
- ruokavalio on suunniteltu pitkäksi ajaksi;
- maksimaalisen tehokkuuden vuoksi tarvitaan jatkuvasti liikuntaa;
- monivitamiinien ja kalaöljyn pakollinen käyttö, koska ruokavalio ei ole tasapainoinen;
- ruoka on murto-osaa, eli aterioiden on oltava vähintään 5 kertaa päivässä;
- Sinun täytyy juoda vähintään kaksi litraa kivennäisvettä päivässä;
- lihavalmisteiden, kalojen, savustetuotteiden, makeisten, leipomotuotteiden ja sokerin ruokavalion ulkopuolelle on tarpeen sulkea pois;
- sallivat kalan vähärasvaisten lajikkeiden, äyriäisten, kuivattujen hedelmien, hunajan, vähärasvaisten lihavalmisteiden käytön;
- hiilihydraattien ja proteiinien suhde päivän aikana tulisi olla 70-30 prosenttia.
Lähes valikko Angelina Jolien ruokavaliota varten
Aamiainen - lasillinen rasvatonta maitoa, 70 g muesliä ja puolia omenaa.
Toinen aamiainen on banaanin hedelmäinen sose ja 1/4 cup mansikoita.
Snack - pannukakku, 40 g vähärasvaista juustoa, tomaattia.
Lounas - 80 g keitetyt kanafileetä, 70 g paistettua perunaa ilman öljyä, 200 g parsakaalia parille.
Snack - lasi appelsiinimehua, vilja-bar-muesli.
Ehtoollinen - 100 g keitetyt kananrintaa, keitetyt folion sitruunamehun ja hienonnetut tomaatit.
Toinen päivällinen on 60 g tuoretta mustaherukkaa.