Japanilaisessa ruokavaliossa tai pikemminkin propagandoitavien sanojen kanssa on paljon ristiriitoja. Ensinnäkin usein vastakkaista valikkoa tarjotaan kahdessa eri lähteessä ja toiseksi laihdutuksen tulokset voisivat ihailla, jos ne eivät ole niin epärealistisia, ja kolmanneksi japanilainen ruokavalio ei ole lainkaan helppoa (kuten useimmat ihmiset sanovat ) tapa menettää painonsa.
Yleisin japanilainen ruokavalio 14 vuorokautta - ja tämä, kaksi viikkoa fysiologisella vähimmäismäärillä kaloreita.
säännöt
Japanilaisen ruokavalion kaloripitoisuus 14 päivän ajan on 1200 kcal / päivä. Nämä kalorit rekrytoidaan pääasiassa kalan ja lihan takia (tämä on ehkä nykyaikainen japanilainen ruokavalio, koska perinteisesti Japanissa ei käytännössä ollut lihaa). Tämä on todella hyvin proteiineja ruokavaliota.
Suola ja sokeri on kielletty, kuten kaikki jauhot. Aamiaiseksi sinun ei tarvitse tehdä voileipiä, kyllästyttävää kahvia - joka päivä kaksi viikkoa juot kahvia.
Mausteita ei myöskään oteta, vaan japanilaisen ruokavalion sijasta 2 viikon ajan makua, sitruunamehua ja tuoreita yrttejä.
Tämä ruokavalio on tietenkin alkoholittomia. Alkoholi on sama sokeri, joka on tyhjiä kaloreita.
Päivässä sinulla on vain kolme ateriaa - aamiainen, lounas ja päivällinen, ilman välipaloja. Kaksi viikkoa tällaisista puoli-starved vaeltajista, he sanovat, he menettää noin 10 kg. Kerromme heti, se on hyvin todennäköistä, mutta edellyttäen, että aikaisemmin sinulla oli paljon ylimääräistä painoa ja käytät aktiivisesti suolaa.
Aluksi japanilaisen suolatonta ruokavaliota 14 päivän ajan menettää vain vettä. Ja jos sinulla olisi liiallista (turvotuksen muodossa), voit helposti menettää yli 10 kg.
valikko
Tarjoamme japanilaisen ruokavaliemme reseptiä 14 päivän ajan. Alla voit valita lounaat ja illalliset 14 päivän välein:
1. Aamiainen - aina kupillinen luonnonkahvia ilman sokeria. Lisäravinnot ovat sallittuja (enintään kerran joka kolmas päivä):
- 1 krakkausyksikkö;
- 1 muna, 3 porkkanaa oliiviöljyä, vähän parmesaania.
2. Lounaat:
- 2 kovaa keitettyä munaa, kaali-salaattia oliiviöljyä, tomaattimehua;
- keitetty kala, tuoreiden vihannesten salaatti oliiviöljyllä;
- 1 kesäkurpitsa, paahdettu kasviöljyyn;
- paistettua kalaa ja 1 lasi tomaattimehua;
- keitettyä kanaa (400 g, nahkaa), kaalasalaattia porkkanoilla ja oliiviöljyllä;
- keitetty naudanliha, hedelmä .
3. Illalliset:
- keitetyt kala, kaali-salaatti oliiviöljyllä;
- keitetyt vasikanliha, lasillinen kefiriä, jonka rasvapitoisuus on vähäinen;
- keitettyä naudanlihaa, 2 kovaa keitettyä munaa, kaali-salaattia;
- hedelmät (lajiteltu);
- 2 kovaa keitettyä munaa ja porkkanaöljyä.
haittoja
Tämä ruokavalio on vasta-aiheinen sairaiden munuaisten hoitoon. Runsaasti proteiinia voi miellyttää kehonrakentajia, mutta ei munuaisia, joiden on päätettävä kaikki tämä.
Japanilaisessa ruokavaliossa et voi istua kauemmin kuin kaksi viikkoa ja mennä ulos (hitaasti lisätä suolaa ruokavaliolle, hiilihydraatteja) yhtä paljon kuin se oli istumassa - 14 päivää.
On huolehdittava tällaisista laihtumisheimoista - kahvi ei ole paras sydän, etenkin jos juot niin usein.
Pidättyä tästä menetyksestä tarvitset raskaana oleville ja imettäville äideille.
Luonnollisesti ihonalaiseen turvotukseen varastoidun veden menetys on toivottavaa. Mutta kaikki vesi on helppo kerätä takaisin, jos lopetat ruokavaliota, sinun on helpotettava lentää suolalla, puhumattakaan rasvasta ja makeasta.
Japanin ruokavalio on epätasapainoinen. Voit laihtua nopeasti, mutta et laihtua terveessä, eli menettää kiloa. Ja tämä tarkoittaa sitä, että kun lopetat tämän kovan valikon pysymisen, on aika ajatella uutta painonpudotusta.
Tämä ruokavalio on erittäin tiukka. On mahdotonta osallistua siihen ja toistaa japanilaisen naisen kierros vain kaksi vuotta myöhemmin.
Ruokavalio voi johtaa aineenvaihdunnan hidastumiseen, koska kaksi viikkoa 1200 kcal - tämä on hyvin havaittavissa kehossa. Tämän seurauksena painon nousu ruokavalion jälkeen on hyvin yksinkertainen, ja päästä eroon siitä on paljon vaikeampaa kuin viime kerralla.