Monet tytöt, jotka päättävät laihtua, alkavat valita itselleen sopivan ruokavalion. Tarjoamme 5 päivän ruokavaliota "Lesenka", joka nykyisten tietojen mukaan antaa sinun päästää eroon 3-12 kg. Tämän laihdutusmenetelmän nimi johtuu siitä, että joka päivä ihminen lähestyy tavoitettaan kiipeämällä yksi askel.
Tehokas ruokavalio 5 päivää "Lesenka"
Tarkastellaan yksityiskohtaisesti jokaista vaihetta, pikemminkin sen toimintaa, oikeaa valikkoa ja mahdollista tulosta. On tärkeää syödä pienissä annoksissa ja usein välttää vakavan nälän ilmaantuminen, mikä voi aiheuttaa hajoamisen.
- Vaihe numero 1 - puhdistus. Tämä päivä on melko monimutkainen ja harvat ihmiset seisovat sitä, ja kaikki niukan valikon takia. Päivän aikana voit syödä 1 kg kypsiä omenoita, juoda 1 litra vettä ja 5-6 aktiivihiiltä. Puhdistus johtuu pektiini-kuitujen omenien läsnäolosta, joka puhdistaa toksiinien suolet ja nopeuttaa myös aineenvaihduntaa, vähentää ruokahalua ja edistää rasvasolujen laimentamista. Aktiivihiilen tiedetään olevan erinomainen sorbentti, joka yhdistää kaikki käymistuotteet ja poistaa ne kehosta. Tässä tapauksessa veden merkitys on merkittävä. Jos et poista sääntöjä, ainakin ensimmäisen kerran menetät vähintään 2 kg, koska kaikki riippuu alkuperäisestä painosta.
- Vaihe numero 2 - toipuminen. Tämän päivän päätehtävänä on palauttaa suolen mikrofloro sekä lisätä tärkeiden bifidobakteerien määrää. Tätä varten on mahdotonta saada aikaan jotain parempaa kuin maitotuotteita. Ruokavalio "Lesenka" 5 päivää palautumisvaiheessa näyttää tältä: 0,6 kg rasvatonta tuorejuustoa ja 1 litra kefiriä ja 1 litra vettä. Tällainen valikko ei ainoastaan edistä laihtumista, vaan myös terveellistä suolistosta. Jo tässä vaiheessa elin käyttää rasvan varauksiaan. Tänä päivänä voit myös menettää 2 kg.
- Vaihe numero 3 - energia. Tänä päivänä ruokavalio palauttaa kahden ensimmäisen päivän aikana menetetyn energiatasapainon. Tässä vaiheessa elimistö tarvitsee glukoosia, joten ruokavalio "Lesenka" 5 päivän ajan tänä aikana näyttää tältä: 2 litraa kuivattua hedelmää ja fruktoosia, 2 rkl ruokaa. lusikoita luonnonhunajaa ja 300 g rusinoita. Tämän vaiheen ansiosta keho ei kokene stressiä, mikä tarkoittaa, että se ei kerää rasvoja "sateiselle päivälle". Tässä vaiheessa laihtuminen on 1,5 - 2 kg.
- Vaihe nro 4 - rakennus. Tärkeä askel ruokavaliossa, koska se auttaa kehoa työskentelemään normaalisti laihdutuksen aikana. Tämän päivän valikolla pyritään vakauttamaan tärkeitä kehon toimintoja ja solujen jako-prosessia. Pääpaino on proteiinilla. Ruokavalion menu "Teurastamo" painonpudotukseen näinä päivinä näyttää tältä: 500 g kanaa tai kalkkunafilettä, jota sinun täytyy keittää tai pudottaa ja jopa vihreitä, jotka on lämpökäsitelty, vähän suolaa ja 1 litra vettä. Jollei nykyisistä säännöistä muuta, tässä vaiheessa voit menettää 1-1,5 kg.
- Vaihe 5 - polttaminen. Lopuksi saimme suurimman askeleen, mikä tarkoittaa, että menestys on hyvin lähellä. Juuri tänä päivänä kertynyt rasvakanta on palanut, ja kaikki kiitos
tehdään edellisissä työvaiheissa. Tämän vaiheen valikko näyttää tältä: 200 g kaurahiutaleita, 1 kg vihanneksia ja hedelmiä sekä oliiviöljyä salaattien ja veden pukeutumiseen. Tässä vaiheessa voit menettää jopa 3 kg.
Saavutetun tuloksen ylläpitämiseksi sinun on vaihdettava säännöllisesti ravitsemukseen ja liikuntaan. Tämän ansiosta ikuisesti unohdat, mikä on ylimääräinen paino.
Viiden päivän ruokavalio "Lesenka", kuten kaikki laihdutustavat, on vasta-aiheita. Et voi käyttää sitä ihmisille, joilla on mahalaukun, maksan, munuaisten ja sydämen ongelmia. Vastapaino on raskaana olevien ja imettävien naisten ruokavalio.