Missä on A-vitamiini?

Useimmiten vitamiinia kutsutaan "lapsen vitamiiniksi", mutta samalla menestyksellä se voidaan lisätä "naisten" lukumäärään. Tämä aine on kuitenkin tarpeen jokaiselle henkilölle, sen jälkeen kun se osallistuu moniin organismin prosesseihin. On myös miellyttävää, että sitä ei tarvitse ottaa päivittäin - A-vitamiini kertyy maksaan ja keho voi aina käyttää sen varauksia.

A-vitamiini: käyttö ja merkitys

Ennen kuin otat A-vitamiinia, on tärkeää ymmärtää sen toiminnot kehossa. Niistä ovat seuraavat:

on välttämätön hengityselinten, ruoansulatuskanavien,
varmistaa silmien mukautumisen erilaiseen ympäristön valaistukseen;
on välttämätöntä kaunis, sileä, terve iho;
tukee silmien limakalvojen toimintaa;
estää sydän- ja verisuonitauteja;
lisää kehon vastustuskykyä infektioihin;
hidastaa kehon ikääntymisprosessia;
on antioksidanttisia ominaisuuksia;
nopeuttaa haavojen ja auringonpolttamien paranemista;
luiden, hampaiden ja hiusten muodostuminen;
vaikuttaa kehitykseen ja kasvuun;
proteiinisynteesin säätely;
lisää huomiota;
on välttämätön aineenvaihdunnan kannalta;
lisää reaktioiden määrää;
tärkeä immuunijärjestelmä;
pidentää aids-potilaiden elämää.

Lisäksi vitamiinin syöpäpotentiaalia on laajalti tutkittu tällä hetkellä. Koska tämä luettelo on helppo ymmärtää, tämä aine on todella tärkeä ihmisten terveydelle.

A-vitamiinin puutoksen oireet

Jos elimistössäsi ei ole mitään ainetta, se varmasti antaa sinun ymmärtää sen. Esimerkiksi. Jos sinulla on A-vitamiinin puute, merkitset jotain luettelosta:

vähentynyt immuniteetti, usein tulehdukset;
hammaskiilteen lisääntynyt herkkyys;
huono yönäkö (yötauko);
ihon ihottuma, kuiva iho, ryppyjen ulkonäkö;
silmän kuiva konjunktivaatio, näköhäiriö;
hauras, hitaasti kasvava kynsi;
kasvuprosessin loukkaukset (lapsilla);
kuiva, hauras hiukset, hilse ;
hengitysinfektiot;
ruokahaluttomuus, uupumus;
unettomuus.

Jos huomaat, että suuri osa tästä luettelosta on läsnä kunnossa, voit joko lisätä A-vitamiinien määrää ruokavaliossasi tai aloittaa kalaöljyn tai - vitamiinikompleksin apteekista. Aina on myös niin edullinen vaihtoehto kuin kapselit öljyllä, jossa tämä vitamiini on liuennut - joten se imeytyy täydellisesti kehoon.

Kuinka juoda A-vitamiinia?

Jos valitset apteekkiasetuksen, joka on tavallisesti A-vitamiinia öljyssä, voit juoda sen pakkauksen ohjeiden mukaisesti. Yleensä lääkärit suosittelevat seuraavia annoksia:

aikuisille 800 - 1000 mcg;
lapsille 400 - 1000 mcg;
imettäville äideille 1200 - 1400 mkg;
raskaana oleville naisille 1000 - 1200 mkg.

Jos saat tämän vitamiinin päivittäisen saannin, sinä olet varmasti monella tapaa ihminen terveellistä.