Rakas kaupunki, taivaalla sinun edelläsi,
Terävöitä vanhojen mäntyjen,
Joku kirjoittaa vahvalla kädellä:
"Suru. Sade. Syksy »
Syksyn ruokavalio on suunniteltu viikon, mutta jos olet tyytyväinen ruokavalion tuloksiin ennen tämän ajan päättymistä, voit lopettaa sen heti, kun haluat. Keskimäärin ihmisten on noudatettava syksyn ruokavaliota 5-7 päivän ajan.
Ruokavalio merkitsee vain kauden kasvisten ja hedelmien kulutusta. Voit käyttää myös hapan maitotuotteita, mutta vain vähän rasvapitoisuutta.
Syksyn ruokavalion aikana on ehdottomasti kiellettyä syödä lihaa, munia ja kaloja. Tuotteet, jotka sisältävät eläinrasvoja, sokeria ja säilöntäaineita (nämä voivat olla makkaroita, mehuja ja erilaisia säilöttyjä elintarvikkeita). Sallit ja savustetut tuotteet sekä piristeiset tuotteet (esimerkiksi tee-, kahvi- ja alkoholijuomat) ovat myös kiellettyjä.
Syksyn ruokavalion aikana sallitut tuotteet ovat ennen kaikkea tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Sokeri voidaan korvata luonnollisella hunajalla ja rasvojen on oltava yksinomaan kasvia. Ruokavalioon voi myös vaihdella viljaa ja kuivattuja hedelmiä. Riisin, tattarin tai kaurahyytelöiden käyttö antaa keholle mahdollisuuden kasvattaa kasviproteiinin tarjontaa. Kasvista voit tehdä salaatteja, vinaigrettes ja keittää kaikenlaisia keittoja. On suositeltavaa juoda kefir 1% rasvaa ja hiilihapotettua kivennäisvettä.
Voit luoda ruokavalion valikon itse, tärkeintä on, että kulutettujen kaloreiden määrä on 1000-1200 päivässä. Tarvitaan 5-6 kertaa päivässä, keskimäärin päivittäin 1-1,5 kg vihanneksia ja hedelmiä. Tai vain syödä, kunnes tunnet täynnä, mutta älä syö missään tapauksessa.
On erittäin tärkeää, että syksyn ruokavaliolla ei ainoastaan menetetä ylimääräisiä kiloja, vaan myös puhdista toksiinien runko ja parannat kehon suojaavia ominaisuuksia vahvistaen sen koskemattomuutta ennen tulevaa kylmää talvea.
Toivotamme teille menestystä ja syksyn tunnelmaa!