Jokainen puhdistetaan talven ja vapaapäivien jälkeen kuten voi: joku tiukka ja määrätietoinen nälkälakko, joku - viikoittainen ruokavalio. Suosittelemme, että kokeilet itseäsi toisella tavalla - puhdistus ruokavaliota 7 päivää.
Rice ruokavalio
Koska riisi on monien kansallisten ruokien tunnetuin ravintolatuote, aloitamme puhdistamme riisin viikolta. Riisin puhdistusruokavalio on tunnettu väline geisha-aikaan saakka. Kuitenkin japanilaiset pysyvät edelleen totta suosikki roskansa.
valikko
Päivä 1:
- aamiainen - 50 grammaa valmiita riisiä ja raastettua sitruunaruohoa ja yhtä omenaa;
- lounas - 100 g keitettyä riisiä vihannesten ja kasviöljyn kanssa;
- päivällinen - 100 grammaa riisiä, raastettuja keitettyjä porkkanoita.
Päivä 2:
- aamiainen - 50 grammaa riisiä ja yksi päärynä;
- lounas - 150 grammaa keitettyä riisiä ja haudutettua kesäkurpitsaa;
- illallinen - 150 grammaa riisiä ja 50 g haudutettua kaalia.
3. päivä:
- aamiainen - 100 grammaa riisiä, vähän hapankermaa, vihreitä ja yksi oranssi;
- ruoka - salaatti (150 g) riisiä, vihanneksia, vihanneksia ja keitettyjä sieniä;
- illallinen - 150 grammaa riisiä ja tuoreita raastettuja porkkanoita.
Päivä 4:
- aamiainen - 50 grammaa riisiä, rusinoita, kefiiriä ;
- lounas - 150 grammaa riisiä, tuoreiden porkkanoita ja retiisiä;
- illallinen - 150 grammaa riisiä, kolme saksanpähkinää.
Seuraavaksi toista ruokavalion ensimmäisten kolmen päivän valikko laihdutukseen.
Tätä ruokalajia voidaan täydentää kasvisliemellä, kuivatuilla hedelmillä , vihanneksilla ja salaatilla, jotka on täytetty oliivi- tai maapähkinävoilla. Tärkeintä on, että päivittäisen valikon kalorisisältö säilyy muuttumattomana alueella 600-700 kaloria päivässä.
Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä riisin valmistukseen. Alustava, se kaadetaan yön yli vedellä ja aamulla huuhtele. Huuhtele riisi, kunnes kaikki vettä värjäävä tärkkelys on tylsää valkoista väriä.
Tärkkelyksestä vapaana ei tarvitse keittää 15 minuuttia matalan lämmön vuoksi. Sitten anna niiden keittää 20 minuuttia lämpöön. Valikon kuvauksessa se on valmiina keitettyä riisiä, josta 100 g vastaa 30 g kuivaa viljaa.
Tietenkin sinun on seurattava ja juotettava nesteitä tarkasti, mikä auttaa vähentämään nälän tunnetta. Juo puhdas, hiilihapotettu pöytävesi sekä yrttiteet ja vihreät teet ilman sokeria.