Ruokavalio on sisällytetty suosituimpien ruokavalioiden luetteloihin, koska tämä tuote on saatavana, sillä on miellyttävä maku, se on hyödyllinen ja voi tuottaa runsaasti hyötyä keholle. Älä unohda, että valkoinen riisi ei ole sopiva ruokavalioon: puhdistuksen aikana luonnonkuitua sisältävä hyödyllisin osa poistuu siitä. Siksi ennen riisipitoisesta ruokavaliosta päättämistä saa villi (musta) tai ruskea riisi.
Ruokavalio laihdutukseen ruskealla riisillä
Tämä ruokavalio sopii niille, jotka haluavat laihtua kerätyt loma tai loma kiloa. Jotta voit päästä eroon jatkuvasta ylipainosta, sinun ei tarvitse ruokavaliota, vaan jatkuva ja asianmukainen ravitsemus.
Se on suunniteltu viikon ajan, jonka aikana voit menettää 2-4 kiloa. Katsotaanpa sen perusperiaatteet:
- Sinun täytyy syödä vähintään 3-4 kertaa päivässä.
- Aamiaiselle, lounaalle ja päivälliselle sinun täytyy syödä osaa riisiä vihannesten kanssa.
- vihannesten ja riisin määrä ateriaa kohden on aina sama;
- kerralla voit syödä niin paljon kuin sopii salaattilevyyn;
- Kerran päivässä, toisen aamiaisen tai iltapäivän välipala, voit syödä mitä tahansa hedelmää;
- vain yksi kastike sallitaan - soija.
Yritä syödä vihanneksia aina tuoreena. Tomaatit, kurkut, paprikat ja kaali ovat täydellisiä näihin tarkoituksiin. Kerran päivässä sinulla on varaa ja haudutettu vihanneksia. Jos havaitset ongelmia ruoansulatuksen kanssa, luovu tästä ruokavaliosta.
Ruokavalio riisin kanssa aamulla "5 volyymiä"
Viiden volyymin riisi ruokavalio auttaa puhdistamaan kehosi myrkkyjä, mikä tekee laihduttamisprosessista todennäköisemmin liikkua. Järjestelmä vaatii säännöllisiä mutta yksinkertaisia toimia.
Viidessä lasissa, laita 2 rkl ruskeaa riisiä ja kaada veteen. Jokaisessa säiliössä pese riisi joka aamu ja täytä se 4 peräkkäisenä päivänä. Viidentenä päivänä ruokavalio alkaa: tyhjennä vesi ensimmäisestä lasista ja pese riisi ja syödä tyhjää vatsaa. Täytä säiliö riisin kanssa ja kaada vettä. Seuraavana päivänä, toista sama asia, ottaessasi toisen lasin. Niinpä syövät tyhjää vatsasi muutaman päivän ajan, ja sinulla on aina varaus vielä viisi päivää.
Aloita päivä riisiä kahdella viikolla peräkkäin. Tämä riisi poistaa myrkkyjä, toksiinien, puhdistaa ruoansulatuskanavan ja parantaa koko kehon.
Optimaalinen ruokavalio tällaiselle ruokavaliolle on seuraava:
- Ennen aamiaista: liottaa riisiä.
- Aamiainen: keitetty muna, merikala, mehu.
- Toinen aamiainen: vihreää teetä ilman sokeria, omenaa.
- Lounas: osa kevyttä kasviskeittoa heikosta liemestä, siivu täysjyväleipää.
- Iltapalaa: vihreää teetä ilman sokeria, pala juustoa.
- Illallinen: vihannesten tai kaalin ja 100-150 gramman vähärasvaista naudanlihaa, kanaa tai kalaa, mehua.
Älä käytä säilöntäaineita, väriaineita, makua edistäviä aineita ja muuta "kemiaa" sisältäviä ruokavaliovalmisteita, koska ne aiheuttavat myrkkyjen kerääntymistä.
Ruokavalio riisistä ja jogurtista
Tämä ruokavalio sopii kuvan palauttamiseen lomien jälkeen tai ennen niitä. Se ei edistä pitkäaikaisia tuloksia, kuten kaikki ruokavaliot, jotka kestävät vain 5 päivää. Tänä aikana voit päästä eroon 2-4 kiloista ylipainosta .
Tässä tapauksessa ruokavaliosi toistetaan viideltä päivältä:
- Ennen aamiaista: lasillinen vettä.
- Aamiainen: lasillinen vettä, omena.
- Toinen aamiainen: lasillinen vettä, lasillinen kefiiriä.
- Lounas: lasi vettä, lasillinen jogurtti, riisi.
- Snack: lasillinen vettä, omena.
- Illallinen: lasillinen kefiriä, lasillinen vettä.
- Ennen nukkumaan menoa: lasillinen vettä.
Vettä ei voi juoda itse aterian yhteydessä, vaan 20-30 minuuttia ennen sitä. Se pysyy harkintasi mukaan. On tärkeää säilyttää juomaveden järjestelmä ja antaa itsellesi mitään muuta kuin mitä ruokavaliossa on määrätty.