Monet tytöt, jotka unelevat laihduttamasta laatua, uskovat, että on tarpeen valita tiukin ruokavalio tähän. Tämä on väärä lähestymistapa. Kun valitset kovaa ruokavaliota nopeaan laihtumiseen, hidastat aineenvaihduntaa ja keho ei ole osa rasvamassaa, vaan nestettä ja suoliston sisältöä. Tämä tekniikka soveltuu vain, jos haluat vähentää viikossa painoa tietyn päivämäärän mukaan, mutta et aiota tallentaa tulosta. Pitkän aikavälin laadukkaat tulokset auttavat vain ruokavalioon, joka perustuu asianmukaiseen ravitsemukseen ja laihduttamiseen 3-5 kg kuukaudessa.
Tiukka ruokavalio nopeaan laihtumiseen
Jos sinulla on vain 4-5 päivää ennen päivämäärää, jolloin haluat laihtua, voit käyttää rajoitettua mutta ei liian nälkäistä järjestelmää.
Menu ruokavalio nopea laihtuminen:
- Aamiainen: puolikakkuja rasvatonta tuorejuustoa, omenaa.
- Lounas: puolet keitettyä kananrinta, Peking tai tavallinen kaali.
- Illallinen: kurkkujen ja vihannesten salaatti (rajoittamaton).
Syöminen niin, voit laihtua 1,5-2,5 kg ilman haittaa terveydelle . Tämä on riisuttu mutta tasapainoinen ruokavalio.
Nopea jäykkä ruokavalio
Ehkä nopein ja vaikein ruokavalio on juomavaihtoehto, joka ei kestä kaikkia. Mutta jos tarvitset kipeästi enemmän tai vähemmän litteää vatsaa, kokeile tätä ruokavaliota:
- Aamiainen: 1-2 lasillista juuri puristettua mehua.
- Snack: 1-2 lasillista vettä.
- Lounas: 2 lasillista vähärasvaista kefiriä.
- Snack: 1 lasia kompotia.
- Illallinen: broilerinlihaa yrtteillä (2 lasillista).
- Ennen nukkumaan menoa: 1 kuppi vähärasvaista kefiriä.
On lähes mahdotonta pitää paino, jonka saat ruokavaliosta. Useimmissa tapauksissa vaa'an nuoli on siirtynyt alaspäin tyhjästä suolesta ja mahasta eikä todellisesta rasvamassasta.