Ei ole niin vaikeaa vain laihtua, kuinka laihtua ilman haittaa terveydelle. Nykyaikaiset uudentyyppiset ruokavaliot ovat monessa tapauksessa epätasapainossa, ja jos niitä havaitaan, keho kärsii tiettyjen aineiden ja elementtien ylikuormituksesta ja muiden puutteesta. Tämä vaikuttaa haitallisesti sisäelinten työhön ja hyvinvointiin.
Miten laihtua ilman vahingoittaa kehoa?
Ensinnäkin täytyy oppia yksinkertainen totuus: on mahdotonta laihtua nopeasti ilman haittaa terveydelle, varsinkin jos se on yli 3-4 kg: n luku. On luonnollista, että elimistö menettää yli 0,8-1 kg viikossa, mikä tarkoittaa, että jos laihtua yli 3-4 kg kuukaudessa - pidät kehosi raskaana, mikä vaikuttaa varmasti ulkonäköön ja terveyteen.
Tässä suhteessa ehdottomasti käyttää mitä tahansa ruokavaliota, joka aikoo rajoittaa viikon tai kymmenen päivää 5 kg: n menettämiseen tänä aikana, on hyödytöntä käyttää, koska ei ole mahdollista laihtua ilman vahinkoa sille ja rasvakudos ei mene mihinkään niin lyhyessä ajassa. Painon menettäminen antaa tyhjän mahan ja suoliston sekä ylimääräisen nesteen poistamisen - joka, kuten ymmärrät, ei ole mitenkään tapa laihtua ilman paluuta.
Hyvin mekanismi, miten laihtua turvallisesti näyttää tältä. Jokainen henkilö tarvitsee tietyn määrän kaloreita elintärkeisiin toimintoihinsa - tämä määrä voidaan laskea. On suositeltavaa vähentää kaloreiden kulutusta 200-300 yksikköä päivässä ja lisätä urheilua, joka myös polttaa 200-300 kaloria. Näin keho saa alijäämää 400-600 kaloria ja alkaa aktiivisesti viettää aiemmin kertyneitä rasva-kerrostumia aukon täyttämiseksi. Tuloksena onnistut laihtua ilman terveydellisiä ongelmia.
Kuinka laihtua vaivattomasti?
Valitettavasti ehdottomasti voit vain saada painoa ja saada selluliittia. Hyvin päämäärä ylimääräisen painon poistamisesta sisältää joitain rajoituksia ja toimia.
Edellä mainitun laihtumismekanismin perusteella on helppo ymmärtää, että ainoa tapa laihtua ilman fyysistä rasitusta on vähentää tavanomaista kaloreita 400-600 yksikköä kerralla. Elimistö kärsii kuitenkin paljon pahempaa. Lisäksi on erittäin vaikeata kutsua sitä laihtumiseen vaivattomasti: jotta laihtuminen tällä tavoin on tarpeen kirjoittaa kaikki kalorit kulutetaan päivittäin ja varmista, että niiden määrä ei ole enää tarpeen.
Kysymys siitä, voitko laihtua ilman laihduttamista, vastaus on yksiselitteinen - kyllä, voit, jos muutat itse virtalähdejärjestelmää. Nyt sana "ruokavalio" tarkoittaa lyhyttä rajoitusta elintarvikkeissa, mikä antaa nopeita tuloksia. Ja voimajärjestelmä on mukava kehon järjestelmä, jota voit ylläpitää koko elämäsi, säilyttäen halutun painon. Tämä ruoka muuttuu nopeasti tottumukseksi, mikä tarkoittaa, että voit menettää painoa ilman paljon vaivaa.
Laihtuminen ilman ruokavaliota ja urheilua: ravitsemusjärjestelmät
Nykyään on kehitetty monia elintarvikejärjestelmiä, jotka vaihtelevat kasvissyöjästä, raaka-aineista ja vanhojen hyvien ravintoarvojen päättyessä. Se on jälkimmäinen, että keskitymme huomiomme, sillä moderni ihminen on mukavin. Joten, perusperiaatteet oikea ravitsemus:
- Ravinto 3-5 kertaa päivässä, ei liian suuria annoksia.
- Ruoka ei sisällä raskasta ruokaa: rasvainen, paistettu, liian mausteinen tai mausteinen.
- Viimeinen ateria - viimeistään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Mahdollisuuksien mukaan yhdistetään aurinkotuotteita ja lihaa, jos mahdollista, pelmeniä, flottapasta, belyashi, makkaraa.
- Ei-luonnollisten tuotteiden, puolivalmisteiden ja pikaruokien käyttö on minimoitu (mukaan lukien makkarat, makkarat, säilykkeet, kaikki tuotteet, joissa on väriaineita, aromiaineita ja säilöntäaineita).
Painon menettäminen oikeaan ravitsemukseen on hidasta, mutta se auttaa eroon rasva-talletuksista hyväksi.