Nutritionists väittävät, että ihanteellinen vaihtoehto aamiaiseksi laihtuminen on kaurapuuroa, jonka resepti on hyvin yksinkertainen ja helposti saatavilla. Voit kypsennellä puuroa monella tavalla ja jopa ilman ruoanlaittoa. Haluaisin sanoa, että voit tehdä viljaa paitsi puuroa, myös smoothiejä , erilaisia evästeitä ja muita ruokia.
Kaurahiutaleet reseptejä laihtuminen
Hyödyllisin vaihtoehto ruoanlaittouunille on höyryssä yöllä. Tällainen tekniikka ei ainoastaan säilytä hyödyllisten aineiden enimmäismäärää, vaan myös säästää huomattavasti aikaa. Jos haluat kuumaa aamiaista, niin puuroa pitäisi keittää termos. Kaada muutama hiutaleiden lusikka jyrkällä kiehuvalla vedellä, noudattamalla 1: 1 suhdetta. Voit kokata säännöllisesti kulhon, mutta puuroa tulee kylmäksi.
Erittäin yksinkertainen on resepti ruoanlaitto kaurapuuro veden alla laihtuminen monivärinen. Pane kulhoon hiutaleet ja kaada vettä tarkkailemalla pakkauksessa mainittuja mittasuhteita. Valitse "Kasha" -tila ja aseta aika 20 minuutiksi. Voit käyttää puuroa kuivattujen hedelmien kanssa tai ripotella kanelilla.
Resepti muesli kaurapuista laihtuminen
ainesosat:
- Vähärasvainen kefir - 0,5 kappaletta;
- kuivatut hedelmät ja pähkinät - 1 rkl. lusikka;
- muesli - 0,5 kohdetta;
- hedelmät - 1 kpl.
valmistelu
Syvällä maljalla on laittaa pala muesli, ja sitten ylhäältä kaataa puoli kefiriä. Laita hiutaleet ja loput kefir uudelleen astiaan. Leikkaa hienonnettu hedelmä ja aseta se päälle. Pidä vähän jääkaapissa ja tarjoile vain sitä.
Sileitä kaurahiutaleita ja banaaneja
ainesosat:
- hiutaleita - 4 rkl. lusikat;
- vettä - 8 rkl. lusikat;
- mandariinit - 4 kpl;
- banaani - 2 kappaletta;
- luonnollinen jogurtti - 800 ml.
valmistelu
Hiutaleita kaada kiehuvaa vettä ja jätä muutaman minuutin ruokaan. Banaania leikataan viipaleiksi ja lähetetään tehosekoittimeen lisäämällä kaurajauhoja, mandariinilohkoja, esikalvojen poistamista ja jogurtti . Jauhota kaikki homogeenisuuteen.