Smoothien ulkonäkö on pakko ihmisille, jotka ovat pakkomielle terveellisestä elämäntavoista. Koska tämän juoman tärkein ainesosa on tuoreita marjoja tai hedelmiä, smoothieiden arvo puhuu puolestaan. Ihmiset, jotka aktiivisesti osallistuvat urheiluun ja jopa raskaaseen fyysiseen työhön osallistuvat, löytävät voimakkaan vastuun elinvoimaisuudesta ja energiankulutuksesta, he tarvitsevat vain juoda tämän juoman lasi. Joskus smoothieet tulevat niin paksuiksi, koska ne sisältyvät hedelmien reseptiin, että niitä on syötävä lusikalla.
Koska urheilu ja terveellinen ravitsemus ovat tulleet tiheään elämäämme, smoothieet ovat tärkeä paikka urheilijoiden lisäksi myös opiskelijoille, koululaisille ja muille toimistotyöntekijöille. Hemmottele itseäsi hyödylliseksi juomaksi monissa supermarketeissa ja kahviloissa, mutta kotona tehdyt smoothieet eroavat aina vain omalla suosikkielementilläsi ja ainutlaatuisella makusi mukaan.
Aamiaiselle tai välipalalle tai ystävälliselle osapuolelle - smoothieet ovat aina paikallaan, ja jo lapsiloma-valikossa juomaa määrätään "pysyvästi".
Kuinka tehdä smoothieja?
Valmista smoothieet hyvin yksinkertaisesti: sekoittaessasi suosikki hedelmääsi, maitoa tai maitojuomaa, hunajaa, pähkinää, suklaata, mehuja tai yrttiteetä, lisää siirappia tai mausteita. Lähes kaikki reseptit käyttävät jäätä, joten smoothie täydentää sinua täydellisesti kesällä. Kasvisruokaa varten juomaa voi keittää ilman maitoa, aamulla lisätä hedelmiä ja illalla sisällyttää reseptiin itävän siemeniä vehnästä.
Apple smoothies
Jos sinä tai lapsesi väsytät syömään omenoita keskiaikainen aterian, valmistele smoothie omenoista - herkkä ja maukkaita juomia, eikä menettämättä mitään hyödyllisiä ominaisuuksia. Smoothien epäilyttävä etu on, että voit käyttää koko hedelmän kokonaista leikkaamatta kuorta.
ainesosat:
- omena - 1 kpl;
- kefir - 1 lasi;
- kaneli - maku;
- Vanilja - maun mukaan;
- jää - 2 noppaa.
valmistelu
Vuonna tehosekoittimessa kaada kefir, lisää kaneli, vanilja, kuoritut ja viipaloidut omena. Ravista noin 2 minuuttia, kaada pitkä lasi.
Omena-annoksen lisäksi reseptiin voi sisällyttää vadelmia, mansikoita, karhunvatukia, appelsiinia, mangoa tai persikkaa, niin saat ainutlaatuisen hedelmäpuristuksen. Voit ottaa muutaman ainesosan riippuen kaudesta ja mieltymyksistä. Hedelmämehut - ihana aamiainen pöydälläsi, jota odottaa sekä lapset että aikuisten kotitalousjäsenet. Anna mielikuvituksesi kävelemään ja keksiä erilaisia variaatioita terveellisestä juomasta.
Mansikka jogurtti smoothie
Kesällä, jolloin mansikka kypsyy maaseudulla, haluat myös herätä aamulla ja nauttia itsestäsi virkistävällä ja tuoreella ja voimakasta mansikkajäästä. Aamulla - mansikka jogurtti smoothies, illalla - mansikka-naamio ja sinä mökkiin vietetyn loman jälkeen kukaan ei tiedä.
ainesosat:
- jogurtti - 150 ml;
- Mansikat - 200 g;
- maito - 250 ml;
- jää - 2 noppaa.
valmistelu
Straw mansikoita, kaada maitoa ja viipua sekoittimessa, kunnes homogeeninen sakeus saadaan. Lisää sitten jogurtti ja vispilä uudelleen. Jogurttia voidaan pitää mansikkana tai muuna.
Suklaa smoothie
Ne, jotka eivät pidä ruokavaliota ja haluavat maukasta ja kaunista elämää, voivat hemmotella suklaa smoothieet. Muuten, tämä juoma miellyttää lapsesi, he myös vaativat lisäravinteita. Suklaauroiden valmistukseen sisällyttää reseptiin maidon ja hedelmien, kahvin ja raastetun suklaan lisäksi kauden kardemumilla ja kanelilla, ja uskomaan, että seuraavan kerran aamukahvin sijaan vedät tehosekoittimeen nauttien suklaa smoothieet.