Useissa muissa tarvittavissa ravitsemuksellisissa yhdisteissä B5-vitamiini on erityinen paikka. Kuitenkaan kaikki ihmiset eivät ole tietoisia pelkästään roolista, jota se hoitaa elimistön metabolisissa prosesseissa, mutta myös siitä, mitä B5-vitamiini sisältää. Vaikka tämä tieto voi olla erittäin hyödyllinen, kun otetaan huomioon, mitä epämiellyttäviä seurauksia tämä vitamiinin puute uhkaa.
Miksi kehon tarvitsee B5-vitamiinia?
Yleisimmässä muodossa tämän aineen rooli voidaan määritellä aineenvaihduntaprosessien katalysaattoriksi. Se on B5-vitamiini, joka saa elimistön käyttää rasvasoluja lipolyysiin - pilkkoutuminen ja sen jälkeinen elinkaaren energiaresurssien jakaminen. Lisäksi B5-vitamiinia tarvitaan lisämunuaisten tavanomaiseen työhön, hormonien ja entsyymien tuotantoon. Se stimuloi aivoja, hermostoa, auttaa kehoa tuottamaan vasta-aineita ja optimoimaan immuunijärjestelmän toimintaa.
Jos B5-vitamiini ei riitä elimistössä, henkilö alkaa tuntea kroonista väsymystä, masennusta, väsytystä, usein kylmää, hänellä on lihaskipuja, pahoinvointia, jalkakrampit. Kun tämä aine on puutteellinen, ruoansulatusongelmat alkavat, haavauma kehittyy, ummetus kutinaa, punoittava ihottuma voi ilmetä iholle, hiukset voivat pudota pois, jaunts voi esiintyä suun nurkissa, ekseema.
B5-vitamiinin tai pantoteenihapon ominaisuudet
Jotta vältytään hypovitaminosista, henkilön on käytettävä vähintään 5-10 mg B5-vitamiinia päivässä. Jos hän on sairas, fyysisesti loppunut ja leikkauksen jälkeen palautettu, niin joka päivä tulisi saada 15-25 mg. Sama pätee raskaana oleville naisille ja imettäville äideille. Tämä määrä vitamiinia voidaan saada ruokaa. Tämän lääkevalmisteen erikoislääkkeitä voi määrätä ainoastaan lääkäri.
Mistä B5-vitamiini tulee?
Optimaalinen tapa saada ihme vitamiini on tavallinen ruoka. Siksi ei ole paikkansa selvittää, mitkä elintarvikkeet sisältävät B5-vitamiinia. Koska se on luonteeltaan hyvin yleistä, se löytyy melkein mistä tahansa ruoasta, mutta eri määrin. Suurin osa hiiva ja vihreät herneet - 15 mg 100 grammassa tuotetta; soijassa, naudanlihassa, maksassa - 5-7 mg; omenat, riisi, kananmunat - 3-4 mg; leipä, maapähkinät , sienet - 1-2 mg. On pidettävä mielessä, että ruoanlaittoon ja säilömiseen noin 50% B5-vitamiinia tuhoutuu 30%: n jäädytyksellä, joten sitä on käsiteltävä minimaalisesti kulutusta varten tuotteissa, jotka sisältävät sitä.