Monet ihmiset uskovat, että makea ruokavalion aikana on ehdottomasti kielletty. Itse asiassa tämä ei ole niin. Painonpudotusta on erityisiä ruokavaliovalmisteita, ja ne, jotka väittävät päinvastoin, eivät vain tiedä, mitkä makeiset voit syödä laihduttamisen aikana, ilman pelkoa ruokavalion tehokkuudesta. Itse asiassa ruokavalio ei tarkoita, että kaikki maukkaat hylkäävät, paitsi niissä tapauksissa, joissa lääketieteellisistä syistä laihduttaminen on rajoitettu joillakin tuotteilla.
Kuinka korvata makeiset painonpudotuksen aikana?
- Painon menettäminen voi kuluttaa mustasta suklaasta - sillä on paljon hyödyllisiä aineita, jotka edistävät ilon hormonituotantoa. Mutta kun ostaa suklaata, kiinnitä huomiota koostumukseen, ensinnäkin mainittakoon vähintään 70% kaakaota. Tällaista suklaata voi käyttää enintään kaksikymmentä grammaa päivässä.
- Kuivatut hedelmät ovat toinen makeus, jota voit käyttää painon menettämisessä. Kiitos heille, voit rikastuttaa kehosi monia käyttökelpoisia aineita, jotka ovat välttämättömiä sen täydelliselle työlle. Toinen plus - kuivatuissa hedelmissä on kuitua, joka parantaa ruoansulatuskanavia.
- Voit myös syödä pastillia, marmeladia ja vaahtokarkkeja laihduttaessa ruokaa. Nämä makeiset ovat myös hyvin hyödyllisiä elimelle, eivätkä ne saa kiellettyä myös lääketieteellisillä ruokavaliolla. Mutta tämä ei tarkoita, että voit käyttää niitä äärettömän paljon. Suositeltu annos on enintään 50 g vuorokaudessa ja mieluiten ensimmäisellä puoliskolla.
- Painonpudotuksen yhteydessä voit syödä vähäkalorista jäätelöä - herkkuja niille, jotka menettävät painonsa, jotka eivät ole välinpitämättömiä kylmille jälkiruokille. Se voidaan valmistaa kotona yksinään rasvattoman maidon tai kerman kanssa - tällainen jälkiruoka ei vahingoita kuvaa. Jäätelöä käyttämällä voit käyttää kuivattuja hedelmiä ja murskattuja pähkinöitä, mutta pieninä määrinä.
- Honey on toinen, suhteellisen vaaraton tuote niille, jotka ovat laihduttavia. Pari lusikkaa päivässä ei näytä painavan, mutta se toimittaa keholle vitamiineja ja mikroelementtejä, jotka vain vaikuttavat häntä plusmerkillä.
Kaikki tietävät, että sokeri edistää serotoniinin onnellisuuden hormonin tuotantoa. Siksi monet haluavat tietää, mikä voi korvata makeisia painon menettämisessä, jotta ei voi
Itse asiassa makeisille ei ole ihanteellinen korvike, ja on vain kaksi vaihtoehtoa.
Ensimmäinen on luopua kaikista makeisista yleensä ja kärsii hieman. Se on vaikeaa vasta ensimmäisellä kerralla, ja sitten keho tulee käyttämään.
Toinen - et voi kieltää itseäsi hoitoa, mutta rajoittaa niiden lukumäärän pienimpiin osiin ja vain sitä, mitä olemme kirjoittaneet edellä.
Päivässä voit käyttää mitään haittaa, vain 35-50 grammaa makeaa - tämä vastaa kolmea rkl jäätelöä tai kaksi pientä marmeladia.
Kaikkien näiden yksinkertaisten sääntöjen ansiosta voit nopeasti ja menestyksekkäästi laihtua ilman, että sinulla on erityisiä rajoituksia ravinnossa, ja korvata haitalliset makeiset terveellisillä tavoilla.