Kysymys siitä, kuinka paljon kaloreita aprikoosissa kiinnostaa ennen kaikkea niitä, jotka pyrkivät valvomaan ruokavaliotaan ja kuvaansa. Tästä artikkelista tutustut aprikoosin energia-arvoon, mutta myös kuinka voit käyttää tätä tuotetta laihtumiseen.
Aprikoosien ytimen kaloripitoisuus
Pitkän aikaa myytti hajosi, että aprikoosin luu on vaarallinen, koska se sisältää myrkyllisiä aineita. Kuitenkin niillä on niin vähän, että sinun täytyy syödä paljon kuoppia myrkyttää itseäsi tai jotenkin vahingoittaa terveyttäsi.
Aprikoosin luu muistuttaa mutteria, ja lähinnä muistuttaa manteleita. Sen kalori- pitoisuus on kuitenkin alhaisempi kuin tavallisten pähkinöiden - 440 yksikköä (vertailu samassa mantelissa - 645 kcal). Tätä tuotetta on kuitenkin edelleen vaikea kutsua ruokavalioksi, ja sen ansiosta kaloriarvo on hyvä käyttää rajoitetusti.
Aprikoosin kaloripitoisuus 100 grammaa kohden
Tuoreet aprikoosit ovat melko kevyt tuote huolimatta runsaasti luonnollisia sokereita, jotka antavat sille hämmästyttävä maku. Tämä saavutetaan sen vuoksi, että kaikki aineet ovat liuenneessa muodossa, koska aprikoosi on melko vesipohjainen hedelmä.
Aprikoosien kaloripitoisuus 100 grammaa kohden on 41 yksikköä. Samanaikaisesti noin 10 grammaa ovat hiilihydraatteja, joita edustaa lähinnä hedelmä- sokerit, 0,9 grammaa ovat proteiineja ja 0,1 grammaa rasvoja.
Kuinka monta kaloria on 1. aprikoosissa?
Useimmilla aprikooseilla on "normaali" koko, mikä ei tarkoita esimerkiksi omenoita. Kukin aprikoosi, asiantuntijoiden mukaan, painaa noin 26 grammaa. Yksinkertaisilla laskutoimituksilla on mahdollista laskea, että yksi tällainen hedelmä on noin 10 kaloria. Älä unohda - lähes 3 g kutakin hedelmää on hiilihydraatteja , mikä tarkoittaa, että ne muodostavat vaaran diabeetikoille.
Kuinka monta kaloria on kuivassa aprikoosissa?
Kuivattu aprikoosi on suosikki herkku, joka tunnetaan paremmin nimellä "kuivatut aprikoosit". Koska siinä ei ole kosteutta, kaikki aineet ovat väkevöitysti ja kaloripitoisuus ei ole enää 41 vaan 215 yksikköä.
Kuivatut aprikoosit ovat jopa makeampi ja hiilihydraattipitoinen tuote kuin aprikoosi, joten on erittäin varovainen sisällyttää se ruokavalioon laihduttamiseen. Jos kerran sinulla on varaa tähän herkkuun - se on vain aamulla.
Miten laihtua aprikoosit avulla?
Hedelmien ansiosta voit vähentää merkittävästi ruokavaliosi koko kalorisisältöä, jos tietenkään käytät niitä oikein. Tarjoamme sinulle perusperiaatteet, joiden mukaan aprikoosit ruokavaliota on tehtävä:
- Aprikoosit koostuvat pääosin hiilihydraateista, ja niiden sisällyttäminen ruokavalioon on tärkeää säilyttää riittävä tasapaino kuluttamaan tarpeeksi proteiinia - tämä on lihaa, siipikarjaa, kalaa, tuorejuustoa ja juustoa. Varmista, että näillä tuotteilla on mahdollisimman alhainen rasvapitoisuus.
- Varmista, että annat 6-8 lasillista vettä päivässä hajoamaan aineenvaihduntaa ja laihtua niin paljon kuin mahdollista.
- Syö pieniä aterioita 3-5 kertaa päivässä.
- Ihanteellinen välipala on tee, jossa on viipale vähärasvaista juustoa tai kefir 1% rasvaa.
- Aprikooseja on syytä syödä jopa 14-00: een - sen jälkeen on parempi luopua niistä ja kaikista muista makeista elintarvikkeista.
- Painosi ei todennäköisesti muutu, jos et luovuta jauhoja - se on vain tyhjiä kaloreita, jotka aiheuttavat paitsi liiallista painoa myös selluliittia .
Yhteenvetona on syytä huomata, että aamiaisen osalta on syytä syödä puuroa tai kananmunia, lounaalle - kevyt keittoa ja päivälliselle - osaa kasviksia sisältävästä lihasta. Näiden aterioiden välillä on 1-2 pikkupurtavaa ja maksimaalinen määrä vettä.