Hyvin usein ylipaino on vakava ongelma oikeudenmukaiselle sukupuolelle, mutta jos haluat laihtua, on monia tapoja ratkaista. Suosittelemme, että kiinnität huomiota Mila Gritsenkon ruokajärjestelmiin. Toisin kuin monet kova ruokavalio, tämä ruokavalio on säästeliää.
Kuinka ohut oli Mila Gritsenko?
Painonpudotusjärjestelmä Mila Gritsenko koostuu terveellisten elintarvikkeiden käytöstä, nimittäin tuotteista, jotka yksinkertaisesti imeytyvät ja joilla on luonnollinen, kasviperäinen alkuperä, hyödyttävät ihmiskehoa. Jos haaveilet eroon ylimääräisistä kiloista, tunne helppokäyttöinen elämää, kun et tunne nälänhätää - silloin ruokavaliossa tulisi olla mereneläviä, marjoja, vähärasvaista lihaa, vihanneksia ja hedelmiä. On myös erittäin tärkeää luoda oikea ruokavalio ja syödä joka päivä tiettynä ajankohtana.
Ravitsemusterapeutti Mila Gritsenko on kehittänyt melko yksinkertaisen mutta samalla tehokkaan ruokavalion, joka tapahtuu kahdessa vaiheessa. Ensimmäisessä vaiheessa yksinkertaisesti pienennät vatsan määrää. Tarjoamme sinulle tämän ravinnon ruokavalion.
Aamiaiseksi tarjoillaan broilerin rintafileetä, jossa on sipuli juustoa. Toinen aamiainen on vihreää teetä maidolla ja kekseillä. Lounaaksi keitä höyrytetty kala juustolla. Illallisen voit kokata vihanneksia pariskunnalle. Valtava plus tästä ruokavaliosta - osia voi olla tavallista, noin kolme sataa grammaa. Syöminen pitäisi tapahtua samanaikaisesti - tämä on avain tämän ruokavalion onnistumiseen. Aterioiden välissä voit syödä välipalan omenoiden tai keksejä. Jonkin ajan kuluttua sulje välipaloja ja vähennä annosten kokoa kaksisataan grammaan. Tämä vaihe kestää tavallisesti 1-2 viikkoa.
Seuraavassa vaiheessa voit käyttää mitä tahansa ruokaa, paitsi leipää, mutta annosten ei pitäisi olla yli sata ja viisikymmentä grammaa.
Ravitsemusterapeutti Mila Gritsenko erotti tärkeimmät
- Sinun on otettava ruokaa kolme kertaa päivässä.
- Tyhjälle mahalle, ja myös 15 minuuttia ennen jokaista ateriaa juoda lasillinen puhdasta vettä.
- Käytä suurta nestemäistä ainetta, vähintään kaksi litraa päivässä.
- Poista jauhot ja makeiset.
- Kuusi aamulla illalla älä syö.
- Poista alkoholi.
- Jos sinulla on nikotiiniriippuvuutta, yritä päästä eroon siitä.
- Siirrä enemmän ja varmista menestyksestä!