Monet ihmiset ajattelevat, että kodin ruokavalio on hyvin vaikeaa. Itse asiassa kotona laihdutus on paljon helpompaa kuin toimistossa tai lomalla, joten jos sinulla on tilaisuus, älä unohda sitä!
Koti ruokavalio
Tärkein asia kuin kotiruokavalio on erilainen - sinulla on varaa tuhlaavaan ruokaan , mikä on uskomattoman hyödyllistä, koska se vähentää mahalaukun määrää, tappaa vääriä nälkää, voit syödä oikein ja laihtua tuntematta nälkää normaalilla vauhdilla - 0,8-1 kg viikossa.
Ruokavalio voidaan lainata mistä tahansa asianmukaisesta ravitsemusjärjestelmästä . Esimerkiksi tämä on yksinkertainen ruokavalio kotona:
- Aamiainen : viljaa hedelmillä tai paistettuja munia.
- Toinen aamiainen : puolikuu kuorrutettua juustoa rasvattomalla jogurtilla.
- Lounas : kulho keitto, jossa on pieni siivu musta tai harmaa leipä.
- Snack : 1% kefiriä oleva lasi (voit lisätä kuituja, leseitä, pellavajauhoja).
- Illallinen : pieni osa vähärasvaista lihaa ja koristeltu tuoreita vihanneksia (kaalia, kurkkua, tomaatteja, lehtivihanneksia).
Tämä on erinomainen ruokavalio, jonka avulla voit laihtua helposti ja vahingoittamatta kehoa.
Nopea ruokavalio kotona
Nopea ruokavalio ei anna kestäviä tuloksia. Sitä voidaan käyttää vain, jos haluat laihtua vähän ennen loman. Se kestää vain 3-4 päivää sen mukaan, kuinka nopeasti saavutat toivotut tulokset.
Voit syödä kahta tuotetta: kurkkua ja 1% kefiriä. Enintään kiloa kurkkua ja litra kefiriä päivässä. Ne voidaan syödä yksitellen tai sekoittaa salaatiksi. Lisäksi voit vain juoda vettä tai makeuttamatonta vihreää teetä. On suositeltavaa ottaa pieni osa ruokavaliosta 2,5-3 tunnin välein - syödä hitaasti kyllästymiseen saakka. Voit laihtua 2-3 kiloa, jos tietenkään noudatat tiukasti kaikkia ruokavaliosääntöjä ja älä lisää ylimääräisiä tuotteita.