Joskus ennen vastuullista harjoittelua, sinun täytyy laittaa itsesi järjestykseen ja menettää muutaman puntaa ja sitten kolmen päivän ruokavalio tulee pelastamiseen.
Muutamia tärkeitä ehtoja
- Ennen kuin aloitat kolmen päivän ruokavalion laihduttamiseen, ota yhteys lääkäriin, sillä pohjimmiltaan syövät paljon kuituja sisältäviä elintarvikkeita, ja sillä voi olla huono vaikutus ruoansulatukseen, etenkin jos ruoansulatuskanavassa on ongelmia.
- Mitä juomia, voit juoda kivennäisvettä, vihreää teetä, mutta vain ilman sokeria.
- On suositeltavaa laskea kulutetut kalorit , niiden pitäisi olla enintään 1200 päivässä.
- Tuotteet, joita voit syödä ruokavaliossa, voi ostaa missä tahansa kaupassa, ja ne eivät maksa paljon.
- Vaikka sinulla on vahva halu, älä käytä tätä ruokavaliota yli 3 päivän ajan.
- Tällaisilla ruokaloilla menetät ylimääräistä vettä niin, että se ei palaa, yritä sulkea suolattomat elintarvikkeet ruokavaliosta.
Kolmen päivän ruokavalio
Ensimmäinen päivä on omistettu ruumiin puhdistamiseksi.
Aamiaiseksi valmistetaan cocktail, joka koostuu 1/3 kuppi omenamehua sekoitetaan pannukakku ja puoli banaani, kiivi ja luumu.
Lounaalla syö 1 kuppia lientä, johon lisätään 1 teelusikallinen inkivääri mehua.
Noon, jogurtti ja banaanilattia ovat sallittuja.
Illallinen sisältää vain 2 lasillista tomaattimehua, johon on lisättävä sitruunamehua, suolaa ja yrttejä.
Toinen päivä tarvitaan parantamaan tilanne.
Aamukahvi koostuu lasista jogurtti, johon lisätään 1 tl hunajaa, puoli banaania, luumu ja omena.
Iltapäivällä valmistetaan salaatti, johon kuuluu pippuri, kesäkurpitsa, porkkana, omena, kaikki voidaan täyttää viinietikalla.
Iltapäivän välipalaa varten voit syödä vain 1 omenan.
Illalla myös salaattia, vain selleriä ja bulgarialaista pippuria, joka on täytettävä kastikkeella jogurtista.
Kolmas päivä on tarpeen mielialan nostamiseksi.
Aamulla syödä salaattia, joka koostuu omena, päärynä, luumu, puoli banaania ja 1 rkl. lusikallinen jogurtti.
Iltapäivällä keiton keitto-sose, joka sisältää parsakaalia , vihanneksia ja pastaa.
Välipalaa varten voit juoda mehua omenasta ja oranssista.
Illasta kokki 100 grammaa pastaa vihannesten kanssa, joka on täytettävä sitruunamehulla ja oliiviöljyllä.
Kolmen päivän ruokavalion lajikkeet
Kolmipäiväinen ruokavalio Sophia Lorenin avulla voit käyttää 170 grammaa makaronivalmisteita päivälliselle eri lisäravinteilla. Tämän vaihtoehdon ansiosta kuuluisa näyttelijä vain 3 päivää menettää painonsa 1,5 kg: lla. Hän suosittelee seurata osan kokoa, ei syödä yöllä eikä ylityötä.
Myös kolmipäiväinen ruokavalio malleista, valikossa on hedelmiä. Vain 3 päivää tällaisista rajoituksista voit päästä eroon vähintään 3 kg: sta.
Lihavalmisteiden ystäville on kolmen päivän ruokavalio kefirissä, joka päivä joka sinun täytyy juoda 1 litraa tätä fermentoitua maitotuotetta.
Muista, että vain oikea ravitsemus tulevaisuudessa voi säästää painon menetyksen vaikutusta.