Svetlana Akhtarova ei ole mitenkään maailmankuulu ravitsemusterapeutti. Tämä on nainen, joka keräsi tahtonsa nyrkkiin ja menetti 70 kiloa vuodessa puolitoista vuotta. Samalla hän käytti järjestelmää, jota hän kehitti itselleen ja kokemuksensa mukaan erittäin onnistuneesti. Tähän asti hän jatkaa elää samassa rytmissä - sen avulla hän voi tehokkaasti ylläpitää painoa. Nyt Svetlana Akhtarovan ruokavalio on saavuttanut suosiota jakelun kautta temaattisissa foorumeissa.
Svetlana Akhtarova: ruokavalio
Avioliiton aikaan aterian tekijä painoi 90 kiloa, ja syntymän jälkeen tämä luku kasvoi entisestään. Ruokavalio Akhtarova alkoi spontaanisti ja nopeasti juuri sinä päivänä, jolloin vanhan ystävän joku pyysi lähettämään valokuvan. Sinä päivänä Svetlana tajusi, että oli aika muuttaa jotain.
Ruokavalion ydin on täydellinen hylkääminen korkean kalorien aterioista ja kävelykävelyistä, jotka korvaavat illallisen.
Diet Akhtarova: arvioitu aamiainen, lounas, illallinen
Harkitse valikko jokaisena päivänä, jota Svetlana käyttää. Tämän lähestymistavan ansiosta se pystyi palauttamaan entiset muodot nopeasti:
- Aamiainen : muna tai omeletti, vähärasvainen raejuusto.
- Toinen aamiainen : hedelmät (kaikki).
- Lounas : kana keitetty kurpitsa tuoretta kaalia, teetä ilman sokeria.
- Snack : hedelmä tai vihannes, toinen vaihtoehto - vähärasvainen jogurtti.
- Illallinen - ei saatavilla, sen sijaan 5 km kävelykierros mukavissa jalkineissa ja vaatteissa.
On syytä huomata, että samanaikaisesti tämä Svetlana kääntyi yksittäiselle valmentajalle, joka laski hänelle tarvittavan kuorman. Tämä lähestymistapa auttoi välttämään sagging, sagging ihon ja muuttua välittömästi ohueksi kauneudeksi. Tällainen kunnianhimo voi vain kadehtia, ja nyt, kun tarkastellaan kapeaa Svetlanaa, on vaikea uskoa, että hän voisi painaa yli sata kilogrammaa lainkaan.