Epämiellyttävät aistimukset vatsaan, joka johtuu lisääntyneen kaasun muodostumisesta, ovat tuttuja monille ihmisille. Ja jonkun tällaisen valtion krooninen. He tarvitsevat erityistä ruokaa. Ruokavalio ilmavaivoissa ja turvotuksessa on omat erityispiirteensä.
Ruokavalio säännöt turvotusta ja ilmavaivat
On välttämätöntä poistaa päivittäisestä valikosta tuotteita, jotka aiheuttavat kaasun muodostumista: palkokasveja, raaka hedelmiä ja vihanneksia , hiiva leivonnaisia, sooda, perunat, keitetyt munat, hirssi puuroa, soijatuotteet, mausteet. Ilmatiiveyden vuoksi näytetään valkoisia tai kokojyväleipiä, höyrytettyjä tai höyrytettyjä vihanneksia ja hedelmiä, vähärasvaista lihaa, kalaa ja äyriäisiä, munia, liemiä, vihreitä, tattaria ja riisiä vettä, kefiiriä ja vihreitä mehuja vedellä laimennettuna.
Lisäksi ruokavaliossa, jossa kaasutusta ja turvotusta on syytä syödä pieninä annoksina 2-3 tunnin välein. Lähettäminen on erittäin epätoivottavaa. Päivittäistä ruokavaliota tulisi vähentää 2000-2300 kcal: iin. Et voi juoda ruokaa, juo vettä tuntia ennen aterioita ja vähintään puolitoista litraa päivässä. Astioita pitäisi lämmittää, mutta ei kuumaa.
Ruokavalio valikosta turvotus ja ilmavaivat
Sinun on suunniteltava valikko etukäteen. Joten on helpompi laskea kaloreita eikä syödä. Päivittäinen turvotusvalikko voi olla seuraava:
- aamiaista varten on suositeltavaa keittää nestemäistä puuroa vedellä, ilman sokeria ja öljyä tai korvata se kevyellä rasvalla savulla tai hedelmäsoseellä, juoda teetä, mieluiten vihreää;
- lounaan pitäisi olla helppoa - pala leivästä, jossa on juustomassaa, kasvisaviiriä tai vähärasvaista juustoa, muesli jogurtilla, mehu, hedelmiä;
- Lounaalle on syötävä lämmin, ensilevy tai hapatetulla keitolla keitettyä lihaa;
- jogurtti, tuorejuusto , lasillinen jogurtti, paistetut hedelmät;
- illallinen koostuu proteiinipohjasta - kala tai liha ja koristele - vihanneksia tai viljaa.