Ahead on tärkeä tapahtuma, ja ostettu mekko ei ole petollinen kiinnitys? Älä ole huolissasi, koska on ruokia, jotka sallivat jopa muutaman päivän päästä eroon muutamasta ylimääräisestä senttimetristä. Hyödynnä proteiinipitoista ruokavaliota laihduttamiseen 10 päivän ajan. Tämä tekniikka auttaa eroon rasvasta ja lihasmassaa. Ennen kuin aloitat laihduttamisen, ota yhteys lääkäriin.
Proteiini ruokavalio 10 vuorokautta
Tämä laihdutusmenetelmä ei ole liian tiukka, koska valikossa on runsaasti tuotteita: lihaa, munia, kalaa, maitotuotteita ja vihanneksia. Proteiinin ruokavalio kymmenelle päivälle mahdollistaa hiilihydraattiruoan kulutuksen, mutta vain pienissä määrissä.
Tämän tekniikan säännöt ovat:
- Valikko on jaettava ja se on syötävä joka 3. tunti. Viimeinen kerta, kun tarvitset syötävää 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, mutta ei myöhemmin.
- On tärkeää juoda vähintään kaksi litraa vettä päivittäin. Voit myös juoda mehuja, vihreää teetä ja ruusunlehtien suolakurkkua.
- Yhdistä ruokavalio säännölliseen harjoitteluun, mikä parantaa tuloksia.
- On välttämätöntä luopua makeasta ja jauhoista samoin kuin muista korkean kalorien elintarvikkeista.
Joka päivä on eräänlainen mono-ruokavalio , koska valikossa on vain yksi tuote:
- Maanantai - keitetyt pehmeät keitetyt munat;
- Tiistai - keitetty kala;
- Keskiviikko - tuorejuusto;
- Torstai - keitetty tai paistettu kala;
- Perjantai - perunat, jotka on valmistettu yhtenäisellä;
- Lauantai - vasikanliha tai naudanliha keitetyssä muodossa;
- Sunnuntai - vihanneksia lukuun ottamatta perunoita;
- Maanantaina - hedelmiä lukuun ottamatta rypäleitä ja banaaneja;
- Tiistai - kefiiri ja vihreää teetä;
- Keskiviikko - koirien liemi nousi.
Tietenkin proteiineja ruokavaliota kymmenen päivän ajan menettää 10 kg on epärealistinen, mutta 2-3 kg on melko mahdollista. Muista vain, että jos alkaa syödä väärin uudelleen, paino palaa varmasti kaksinkertaistettuna.