Monet miehet ja naiset unelmoivat painon menettämisestä, ja heitä innoittamana esimerkkeinä ihmisistä, jotka voisivat tehdä sen. Esimerkiksi KVN: n osanottajan historia, joka suhteellisen lyhyessä ajassa voi saavuttaa uskomattomia tuloksia, voi olla erinomainen motivaatio. Jotta voisimme innostaa tämän tytön esimerkkiä, oppikaamme vähän siitä, kuinka ohut Olga Kartunkova menetti ja miten hän onnistui saavuttamaan sen.
Kuinka ohut Kartunkova on?
Ennen kuin huomaat, kuinka paljon Kartunkova menetti painonsa, muistan, mitä hänen alkuperäisen painonsa oli. Tyttö itse myöntää, että se seisoi vaa'alla, hän näki 134 kg: n arvon, ja että teidän mielestänne, noin 168 cm: n kasvulla, on samaa mieltä. Lääkärit ja tavalliset ihmiset tietävät, että niin paljon ylimääräistä painoa on aivan vaarallista, sydämen, liikuntaelinten ja muiden kehon järjestelmien kärsivät. Siksi ei ole yllättävää, että Olya itse jossakin vaiheessa päättänyt päästä eroon hänen ongelmistaan ja panostaa paljon saavuttamaan todella vaikuttava tulos.
Tällä hetkellä Olga Kartunkova on menettänyt painonsa 54 kiloa. Joka tapauksessa nämä luvut, että tyttö itse soittaa, valokuvat vahvistavat sen aivan selvästi, he näkevät selvästi eron. KVN: n osallistuja myöntää myös, että hän ei pysähdy sille, mitä on saavutettu, hän aikoo menettää vielä vähintään 35 kg, joten on todennäköistä, että pian kysytämme uudelleen, kuinka paljon Olya Kartunkova on menettänyt ja onko hän aikoo työskennellä hänen hahmoksensa.
Minkä takia Olga Kartunkova laihtui 54 kg: lla?
Nyt selvitetään, mitä tyttö teki, jotta saavutettaisiin samanlaisia tuloksia. Olga itse sanoo, että painonpudotus oli melko monimutkainen, varsinkin psykologisessa mielessä, koska sopeuttaminen tiettyihin toimiin ja rajoittaminen haluomme ei ole helppoa. Olga kertoi lehdistölle epäröimättä, että hänen oli käännyttävä asiantuntijalle kehittääkseen ravitsemussuunnitelmaa, hän selittää tämän päätöksen melko yksinkertaisesti, terveydentila on tärkein asia, ja sinun täytyy laihtua, jotta et vahingoittaisi kehoa. Hyväksy, tämä on melko järkevä lähestymistapa, ja Olgan neuvoja, jotka voivat vapaasti vierailla ravintolisissä, pitäisi hyödyntää kaikkia, jotka pyrkivät paitsi kauneuteen myös hyvinvointiin.
Tytön ruokavaliossa oli kaksi periaatetta:
- Ensinnäkin hän yritti poistaa kaikki rasvaiset ja korkeat kalorit elintarvikkeista valikosta;
- Toiseksi hän alkoi syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia.
Olga neuvoo myös katkaisemaan koko päivän ruokavaliota 4-5 aterian osalta ja nälän tunne ei vainota sinua, ja ylimääräinen paino menee nopeammin, muuten tämä on myös melko yleinen suositus monista ravitsemusterapeutteista, joten ei ole tarpeetonta ottaa sitä mukaan.
Vinkkejä Olga Kartunkova
Jos haluat yrittää hyödyntää Olgan kokemuksia, muista muutamia perussääntöjä:
- Älä odota, että paino menee hyvin nopeasti, ja turvallinen laihtuminen voi menettää 1-2 kiloa viikossa. Sopeudu siis pitkään taisteluun.
- On paljon herkullisia ja vähäkalorisia ruokia, älä ole laiska, etsi uusia reseptejä, oppii kokata. Appetite aiheuttaa paitsi rasvaisia ja makeita ruokia, mutta myös ruokavaliota, sinun tarvitsee vain löytää haluamasi.
- Älä jätä huomiotta urheilua, sillä painon mennessä nopeammin sinun on siirryttävä enemmän, eikä ole väliä onko sinulla kuntosali tai tanssi kotona, tärkeintä on se, että liikunta on läsnä elämässäsi koko ajan.
| | |
