Neuvostoliitossa ei ollut niin paljon ihmisiä, joilla oli liikalihavuutta, kuten nyt, mutta sellaisia ei ollut paljon ruokavalioita. Jos pyydät Neuvostoliiton sukupolven edustajia tästä, he hymyilevät hymyillen, että ruoka ei ole geneettisesti muunnettujen organismien kanssa , vaan luonnollinen. Vaikka kaikki sama on tietyn salaisuus ihanteellisesta hahmosta, jonka nimi on "Diet nro 8".
Ateriat Neuvostoliitossa
Ennen kuin lähdetään yksityiskohtaiseen tarkasteluun pää Neuvostoliiton ruokavalio, ei ole tarpeetonta kertoa tarkemmin siitä ajankohdan suosituksista laihtuminen. Joten niille, jotka haaveilivat ihanteellisesta hahmosta ja normaalista painosta, kehotti noudattamaan murto-osaa. Siihen sisältyi ruoan kulutusta noin 6 kertaa päivässä, tietysti pieninä annoksina. Tärkeä tekijä oli, että ruokavalio sisälsi vähärasvaisia tuotteita. On niin paljon kuin haluat vihanneksia, oli mahdollista vain, jos niissä ei ollut tärkkelystä.
Näitä ovat:
- parsa;
- kesäkurpitsa;
- retiisi;
- tomaatit;
- punainen tai valkoinen kaali;
- squash;
- sitrushedelmiä.
Keiton aikana on parempi olla suolata astia. Paras vaihtoehto on lisätä suolaa aterian aikana. Enintään 5 grammaa päivässä sallittiin, mikä vastaa 1 teelusikallinen. Mutta vedessä, niin sinun pitäisi juoda noin 1,5 litraa päivässä.
Tämän järjestelmän noudattaminen, sillä ravitsemusinstituutin asiantuntijat vakuuttivat, että kuukaudessa oli mahdollista päästä eroon 10 kg: sta.
Neuvostoliiton ruokavalio
Nyt on aika edellä mainitun ruokavalion Neuvostoliiton "No.8". Kaikkien päivässä kulutettujen tuotteiden kalori- pitoisuus saa olla enintään 2 000 kcal. Lisäksi on kiellettyä syödä paistettuja ruokia. Tervetuloa vain höyrykäyttöön, hauduttamiseen ja ruoanlaittoon
Kiellettyjen tuotteiden musta lista sisältää:
- makeat marjat ja hedelmät;
- makkara;
- makeiset;
- suurimot;
- tuotteet, joilla on suuri osuus rasvasta (esimerkiksi kerma);
- säilykkeet;
- kaakaota ja muita juomia, joihin kuuluu runsaasti hiilihydraatteja;
- pastaa, korkealaatuista jauhoa.
Ei ole tarpeetonta luetella sallittuja herkkuja:
- kastikkeet, joiden rasvapitoisuus on vähäinen;
- täysjyväleipä (enintään 200 g vuorokaudessa);
- siipikarjanliha ilman nahkaa;
- makeat ja hapan marjat;
- kalat ja äyriäiset;
- kananmunat (enintään 2 kpl);
- vihannekset;
- valkoinen kala;
- fermentoidut maitotuotteet.
Joten ensimmäisen aamiaisen suositeltiin syödä 100 g vähärasvaista raejuustoa teetä ilman sokeria tai yksinkertaisesti hemmotella itseäsi haudutettua porkkanaa. Toisella porkkana - ja kaali - salaatilla. Lounas: kevyt borsch, vihreät herneet ja keitetyt lihat. Snack: enintään 100 grammaa tuorejuustoa ja kompotia. Illallinen oli 130 grammaa vihannesmehua, niin paljon kalaa, vettä tai teetä ilman sokeria.