Helppo ruokavalio, jonka arsenalissa ei ole tiukkoja rajoituksia ja vähäinen määrä ruokaa - unelma joka laihtumisesta naisesta. Loppujen lopuksi laihdutuksen aikaan ei ole mahdollista luopua tavanomaisesta elämän aikataulusta, ja yhdistää jokapäiväisen elämän raju vauhti ja heikentynyt, puoli-nälkäinen terveydentila on erittäin vaikea! Onneksi laihtuminen on helppoa ruokavaliota, joka ei vaadi pitkiä valmisteita tai tarkkoja laskuja.
Helpoin ruokavalio on välttää haitallisia vaikutuksia
Yksinkertaisin versio hidas, mutta todellinen laihtuminen - on yksinkertaisesti haitallisen ruoan ja valvonnan osien hylkääminen. Kaikki tämä ruokavalio vaatii sinua:
- salaattilevy. Hävitä suurten suurten ruokien salaattilevyn hyväksi;
- syödä 3-5 kertaa päivässä;
- kielletään korkealaatuiset makeiset - kaikki on kielletty (mukaan lukien sokerin juomissa ja hedelmämehuissa laatikoissa), paitsi marshmallow, hyytelö, hedelmät, makeat maitotuotteet;
- kieltäytyminen pikaruokista - sooda, pelimerkit, ranskalaiset perunat, voileipiä;
- vain koristekasvien vihanneksista (voit ostaa valmisjäämiä);
- illallinen - 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Tässä ruokavaliossa on hyvin vähän periaatteita, eikä sinun tarvitse jatkuvasti miettiä, mitä voit ja mitä et voi. Sinä suljet pois kaikki haitalliset! Jos noudatat näitä sääntöjä, voit laihtua ilman liikaa vaivaa. Lisäksi tätä tehokasta ja helppoa ruokavaliota voidaan käyttää rajattomasti, vaikkakin koko elämäsi - vain teet hyvää!
Helppo ruokavalio viikon ajan - raaka ruokavalio
Tällainen nopea ja helppo ruokavalio on helpointa sietää kesällä lämmön korkeudella. Yleensä se soveltuu kuitenkin kaikkina vuodenaikoina. Sen tärkein etu - vain 7 päivää voit menettää menestyksekkäästi 5-7 kg, riippuen ylimääräisten kiloosi.
Tämä ruokavalio perustuu raaka elintarvikkeiden periaatteisiin - elintarvikkeissa voit syödä vain hedelmiä ja vihanneksia ja vain sen luonnollisessa muodossa, tuoreena. Et voi syödä mitään lämmitettyä, kuten juomaan teetä. Jos juot mehua - sen pitäisi olla juuri puristettu. Samaan aikaan voit syödä mitään raakoista vihanneksista ja hedelmistä ja milloin tahansa. Älä unohda juoda 2-2,5 litraa vettä päivässä - tämä säästää sinua huonosta terveydestä.
Tämä on ehkä kaikkien saatavilla olevien vaihtoehtojen helpoin ja tehokkain ruokavalio. Muuten päivä voi syödä jopa puolet lasillisen pähkinöitä - tämän edellytyksen vuoksi ruokavaliota voidaan tarkkailla vähintään kuukausi. Ei ole haittaa terveydelle, vain hyötyjä ja vitamiineja!
Erittäin helppo ruokavalio - kefir illalliselle
Toinen helppo ja tehokas ruokavalio, joka voi pysyä rajattomasti, sisältää melkein aamiaisen ja lounaan, mutta kiinteän illallisen.
Hanki apteekkikuitu (tai pieni leseet ilman lisäaineita ja väriaineita, esimerkiksi "siperiankuitu"). Joka päivä, illallisen sijaan, juo lasi 1% kefiriä, jossa sekoitetaan 2 rkl tällaista kuitua. Olet yllättynyt, mutta se on melko runsas päivällinen!
Optimaaliset tulokset kevyestä ruokavaliosta, jonka saavutat, jos syövät noin samaan aikaan ja suunnilleen tämän periaatteen mukaan:
- Aamiainen. Rypälemehut tai omeletti tai puuron tarjoilu + voileipä, jossa on juustoa ja teetä ilman sokeria.
- Toinen aamiainen. Tea + jälkiruoka (marshmallow, pastille, hedelmä, jogurtti, mutta ei leivonnaisia).
- Lounasta. Kasvissalaatti, riisi + kinkku tai vihannekset + kala, tai tattari + kana.
- Iltapäiväteetä. Kasvis salaatti oliiviöljyllä tai hedelmäsalaatilla tai hedelmillä.
- Illallinen. 30 g kuitua (leseet) + 1% kefiiriä.
Ruokavaliot helpottavat ja nopeuttavat laihtumista ilman paljon vaivaa. Jossain kolmesta ehdotetusta vaihtoehdosta ei ole erityisiä vaikeuksia, ja riippuen siitä, kuinka nopeasti tulos tarvitsee, voit valita sopivan vaihtoehdon.