Proteiini-ruokavalio 14 päivän ajan on loistava tapa nopeasti menettää 7-8 kiloa kerralla, eikä rajoituta itseäsi monissa tuotteissa. Tarjoamme sinulle herkullisen, tasapainoisen valikon, joka ei vahingoita kehoa, koska ruokavalio ei sulje pois selluloosaa ja muita tuotteita, jotka tekevät ruokavaliosta hyödyllisen ja harmonisen. Esitetty valikko proteiiniruokavaliota 14 päivän venyttämiseksi on hyvin yksinkertainen - vaihtoehtoiset päivät missä tahansa järjestyksessä.
Vaihtoehto 1
- Aamiainen: puolikuu kuurajuusto 1,8%.
- Toinen aamiainen: 2 pehmeää munaa, teetä.
- Lounas: parsakaali kerma keitto.
- Snack: puolet kuppi rasvaton jogurtti.
- Illallinen: grilliin kuuluvan siipikarjan fileen keskimääräinen osuus.
Vaihtoehto 2
- Aamiainen: 2 munan munakasta.
- Toinen aamiainen: Pekingin kaali-salaattia soijakastikkeella.
- Lounas: okroshka, höyrykala.
- Snack: puolet kuppi 1% kefiristä.
- Illallinen: tarjoillaan kasvisalaattia ja grillattua naudanlihaa.
Vaihtoehto 3
- Aamiainen: neljäsosa keitettyä kananrintaista.
- Toinen aamiainen: 1 keitettyä muna.
- Lounas: yksi täytetty vihannesten pippurilla.
- Iltapalaa: kaalasalaattia.
- Illallinen: osa uunista paistettua naudanlihaa.
Vaihtoehto 4
- Aamiainen: kaurapuuroa vedellä.
- Toinen aamiainen: pala kalaa paistettua, kurkkua.
- Lounas: tarjoile kasviskeittoa (kokki ilman perunoita).
- Iltapalaa: tuoretta kasvisalaattia voita.
- Illallinen: katkarapuja tai kalmari höystettynä
merkkijonoa.
Vaihtoehto 5
- Aamiainen: teetä parilla juustoraastetta.
- Toinen aamiainen: 1 greippi.
- Lounas: korvan punainen kala.
- Snack: lasillinen makeuttamaton jogurtti.
- Illallinen: osa kalkkunaa parsakaalilla.
Toinen vaihtoehto on hedelmä- ja proteiiniruokavalio 14 päivän ajan. Se on sopivampi makeiden ystäville, mutta hedelmien korkean sokeripitoisuuden takia se ei tarkoita tehokkaasti laihtumista. Ensimmäisinä päivinä ruokavalio saattaa heikentyä - juoda enemmän vettä (1,5 - 2 litraa päivässä), ja se kuluu.