Lapsille ylipainoon liittyvien lääkäreiden mukaan ylipainoinen sairaus johtuu vain 5 prosentista lapsista, kun taas 95 prosentissa tapauksista se johtuu kotitalousongelmista ja syömishäiriöistä.
Ruokavalio laihtuminen lapsille
Ruokavalio laihtuminen on ennen kaikkea oikea terveellinen ruoka, eikä ruoan tai kasvissyönnin poissaolo. Kasvava organismi vaatii tasapainoisen ja täysimittaisen ruokavalion tavanomaiselle kehitykselle, joten ruokavalion päätehtävä on vapauttaa keho rasvasta.
Yleiset säännöt, jotka koskevat asianmukaista ravitsemusta ylipainoiselle lapselle:
- Rajoita hiilihydraattien saanti sen puhtaassa muodossa: leipä, perunat, makeiset jne.
- Ota pieniä aterioita 4-6 kertaa päivässä, jotta et tunne nälkää eikä anneta vatsaa "venytellä".
- Tarkka valvonta välipalojen välillä aterioita, jos on vaikea päästä eroon niistä välittömästi - antaa hedelmiä tai vähän kaloreita elintarvikkeita.
- Älä anna syödä television, tietokoneen jne. Edessä, syödä ilman kiirettä, tämä estää ylensyön.
- Varmista viimeinen ateria vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Laihtuminen lapsille
Harkitse toimintatyyppejä, kuinka auttaa lapsi yhdestä kolmeen laihtua:
- aktiivinen indeksointi alhaisten esteiden voittamiseksi;
- kävelemällä portaita kädellä;
- piilopaikka ja pyrkimys;
- ulkona olevilla peleillä palloja kesällä, talviurheilua;
- (juoksevat hevoset, lentävät linnut, ratsastus jne.).
Seuraavien harjoitusten avulla harkitsemme, kuinka voit laihtua esikouluikäiselle lapselle.
- erilaiset kävelykäytännöt (sukkia, korkokenkiä, puoliympyrässä);
- hyppääminen (jalat yhteen, jalat toisistaan, pomppiva vaihe);
- pelin simulointiharjoitukset (junan, sirkuksen, rodun pelaaminen)
- aikuisten toimintojen jäljittely (kasvien kasaaminen, soittimen soittaminen).
Paras tapa laihtua koulun ikäisen lapsen painosta - urheilulajit ja uinti. Vanhempien päätavoitteena ei ole ratkaista "kuinka saada lapsi laihtua", mutta miten se tehdään, niin hän on iloisesti seurannut oikean ravitsemuksen sääntöjä ja aktiivista elämäntapaa.