Kremlin ruokavalio on ollut suosion huippu jo vuosia, sillä elintarvikkeiden vakavia rajoituksia ei ole, ja voit jopa hemmotella itseäsi lempiruokasi kanssa. Kremlin-proteiinin ruokavalio merkitsee hiilihydraattien rajoittamista. Kaikkiin tuotteisiin on annettu arvoja USD. - Hiilihydraatit, jotka sisältävät 100 g. Ne, jotka haluavat laihtua, tekevät Kremlin ruokavalion joka päivä, koska he eivät voi syödä yli 40 kiloa. Tämä vaihe kestää enintään 14 päivää. Jos tarvitset vain painon säilyttämistä, sitä voidaan lisätä 60 kuutiometriin.
Kremlin ruokavalio joka päivä
Ennen muutamia esimerkkejä ruokavalion valmistelusta haluaisin korostaa joitain sääntöjä. Jotta ei kärsisi nälästä ja ylläpidettäisiin aineenvaihduntaa, kannattaa syödä 4 kertaa päivässä. Älä valikosta viikon tai pidemmän ajan Kremlin ruokavalion laihtuminen kokonaan poistaa hiilihydraatteja, koska se pahentaa aineenvaihduntaa. On suositeltavaa pienentää granuloitua sokeria sisältävien tuotteiden määrää enimmäismäärään asti. On tärkeää juoda runsaasti vettä, koska se merkitsee lisääntynyttä rasitusta munuaisiin. Voit saavuttaa hyviä tuloksia laihdutuksessa yhdistä ruokavalio ja urheilu.
Kremlin ruokavalion suunnitelma:
Vaihtoehto 1:
- aamiainen: raejuusto, pari munaa, jotka ovat täynnä sieniä ja teetä;
- lounas: 100 grammaa vihanneskasvaista salaattia, sianlihaa ja kahvia ;
- välipala: 30 g pähkinöitä;
- illallinen: rinta, paahdettu juustolla, keitetty kaali ja tee.
Vaihtoehto 2:
- aamiainen: 3 makkaraa, 100 grammaa munakoisoa leipoa ja teetä;
- Lounas: 250 g broilerista valmistettua lientä, siipikarjaa, 150 g vihanneksia, karitsan kebabia karitsasta ja 1 rkl. omenoiden komposti;
- välipala: kurpitsa siemenet;
- päivällinen: 200 grammaa höyrytettyä kalaa, 200 grammaa salaatinlehteä ja 200 grammaa valkoista kuivaa viiniä.
